大哭减压还减肥

想哭的时候大哭一场，除了发泄和解压，对健康也有许多益处。

大哭以后更开心。一项研究显示，哭能“激活”副交感神经，帮助人放松，因此能解压、镇定、稳定情绪。有近90%的受试者表示哭过之后感觉较好。通过大哭释放压力后，人体能找回平衡，稳定体温、血压，甚至减少发炎。

大哭能减重瘦身。哭的时候会降低压力激素，有助于腹部脂肪的消耗；通过流泪，肾上腺皮质激素得到释放，体内皮质醇水平降低，身体就不会需要更多热量。

大哭能排出锰。锰是左右情绪的关键物质，眼泪中的锰浓度是血清的30倍，透过大哭排出，有助稳定情绪。

但是，哭太久也可能抑郁。美国南佛罗里达大学和荷兰蒂尔堡大学心理学家研究发现，哭泣时间过长的人，患上焦虑、躁狂、抑郁和其他心理障碍的风险相对较高，也易让心理疲劳。因此，哭泣时间最好别超过15分钟。

（郭畅远）

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