别让腹肌昙花一现 □健身指导 王卓

文/半岛全媒体记者邢成博

图/受访者提供

骑自行车是一项健身效果极好的运动,它不仅能够预防大脑老化,还能增强心肺功能,起到减肥、美化肌肉线条等多种效果。但是此前在青岛,并没有一个专业的组织统领这项运动,这一切在2017年9月发生了改变,青岛自行车协会宣告成立,为岛城自行车爱好者提供了一个交流平台。虽然成立仅四个多月,却有亚洲第一攀爬车手张京坤坐镇,还在英国开了海外分部,计划在青岛市区建立专业自行车练习场。起步不早的他们步子却非常大,赋予了体育运动协会一个新的解读……

岛城骑友终于有“家”了

尽管此前青岛很少有市民把自行车作为交通工具,但这却是不少市民热爱的一项运动。共享单车推广到青岛以后,骑自行车也变成了市民出行健身的一种新风尚,此前青岛自行车爱好者并没有统一的“家”,和这项运动的特点有关。

“之前骑行运动的市民都是以俱乐部为单位组织活动,因为各俱乐部代表不同自行车厂商,除了组织活动还有设备销售,所以大家多半是各自为政,没有一个中立的,不含有销售目的的自行车协会,直到我们接手。”自行车协会会长周军介绍说,他们之前是一个体育赛事运营公司,有着丰富的自行车比赛运营经验,又不销售任何产品,是以一个中立的角度站出来的。“因为没有自行车协会,青岛承办自行车赛事比较困难,都要单个俱乐部牵头,这项运动也发展缓慢,山东省所有城市只有青岛没有自行车协会,体育总会这边也希望成立协会,正好市民有需求,我们有能力,一拍即合了。”

2017年9月28日,青岛市自行车运动协会正式宣告成立,岛城自行车骑友终于有“家”了!协会不仅为青岛自行车运动爱好者提供了一个相互学习、交流的平台,也将引领自行车运动在青岛的发展。协会牵手国际著名车手张京坤,有专业的裁判、教练和拍摄团队,建置非常齐全。

打动英国人建海外事业部

协会在宣告成立之后,很快进入角色,在去年11月11日举办了首场省级赛事——“好客山东仙境海岸”第三届沿海骑行大奖赛青岛·莱西站,暨“青自协杯”2017青岛市首届自行车公开赛。赛事吸引了不少骑友报名,其中就有来自英国的TSC集团海工板块副总裁马丁·赫斯特先生。赫斯特是一个典型的自行车发烧友,他每个周末都会到崂山北九水去骑自行车爬坡。有一次爬坡时候遇到了大货车,被大货车挤得没有路摔倒了,牙摔掉了两颗,可是他在种了牙之后继续骑行。

早在周军他们赛事运作公司引进法国PBP1200公里自行车挑战赛的时候,赫斯特就和他们一起参赛,这次沿海骑行大奖赛赫斯特也没有错过。比赛的过程中,赫斯特不慎摔倒腿受了伤,骑友们在赛后非常团结友爱地去看望他,对于赫斯特来讲,能因兴趣在中国交到朋友,而不是生意上的往来,这让他非常开心,自行车协会的成立对于他来讲就是找到了组织,他也很想为协会做点什么。“去年12月9号我们协会办的年会上,赫斯特就正式就职自行车协会海外事业部部长,他们欧洲人非常喜欢骑自行车健身,在青岛的欧洲人也有个户外运动骑行圈子,赫斯特非常愿意让在青外国骑友和青岛骑友架起交流桥梁,向更多在青外国人推广这项运动。”周军说。

市区建立自行车“驾校”

自行车运动虽然很好,但是青岛发展这项运动一直有个限制——没有专业的自行车道和骑行场所,尤其是对于车技一般的人来讲,根本没有一个好的练习场所,要么是大街上躲着机动车,要么是在海边躲着行人骑。自行车协会的成立也正是要解决这个矛盾。目前协会聘请了中国自行车攀爬第一人张京坤,要在珠海路1号建立一个自行车的“驾校”。

“我给很多知名赛事设计过自行车比赛场地,所以我相信自己有能力做好这个‘驾校\’。”张京坤笑着告诉半岛记者,他打算对于这个场地进行一些合适的坡度和弯度设计,争取让入门不会骑自行车的人和花式自行车高手都能找到训练的场地,场地边上会放一些公用的自行车,方便大家来学习和练习,张京坤本人也会把训练场地放在这里,可以及时指导愿意跟他学习自行车以及攀爬技巧的骑友。“现在满大街都是共享单车,但是很多人不敢骑着上路,很多人骑行上路也心有余悸,我们就是希望提供这样的练习地点,让大家能够更加安全骑行。也希望愿意加入骑行,愿意健身的朋友们不拘泥于健身房里的动感单车,真正来到大自然试试骑车的乐趣。对于想要学习攀爬等技巧的朋友也可以有个安全的练习地点。预计这个场地会在今年对外开放。”张京坤说。

办顶级赛事推广骑行文化

2018年,青岛市自行车协会规划了一系列自行车赛事,包括榉林山林道越野争霸赛、沿海骑行大奖赛、自行车公开赛和法国PBP的落地版——200公里不间断骑行顶级挑战赛。由于此前也有丰富的办赛经验,每次办赛他们都感触良多。“去年办的沿海骑行大赛上,有位60多岁的董大爷参赛,快到终点时还排名很靠前,很有希望拿冠军,但是当他看见一名选手前车胎爆胎了,果断停车把自己的前轮换给了那名年轻选手,让他先出发,自己扛着对方的轮子和自行车跑到了终点,这件事在全国骑友圈传开了,大家都为这种无私的精神所感动。”自行车协会赛事部部长孙立说,办赛的同时他们也被骑友们的团结互助感动着。

协会今年另一个重头赛就是200公里不间断骑行顶级挑战赛,这是法国PBP挑战赛的中国预选赛,俗称“法国怕不怕”的骑行大赛每隔四年举行一次,是一个拥有超过百年历史的自行车挑战活动,总决赛全长1200公里,限时90个小时完成。想要参赛就要在同一年完成200公里/13.5小时、300公里/20小时、400公里/27小时、600公里/40小时的不间断骑行。比赛除了骑行长度和时间很长,而且全程没有补给,没有奖金也没有名次,就是选手自带补给挑战自己的极限,更像是一场自行车上的马拉松,可以在路上挑战自我看风景。“200公里,13小时听上去很可怕,但事实上经过一段时间练习很多人可以做到,我们也是希望借这个赛事推广这种骑行文化,不为功利,只为在途中挑战自我还可以结交骑友。”周军说。

半岛都市报体育产业工作室战略合作伙伴

练出来腹肌就万事大吉不用再练了,这是关于腹肌最可笑的误区。获得腹肌需要毅力和付出,而维持腹肌需要同等的努力,如果你一看见腹肌就立马开始在训练上松懈并胡吃海喝,那结果就是体脂上升、腹肌消失。与其不断反复练出腹肌,不如让健康的饮食结构成为一种习惯,让腹肌成为一种常态,而非昙花一现。

有健身房和私教却练不出腹肌的人太多了,可用瑜伽垫和哑铃练出腹肌的人也不少。只要你有坚定的决心和超强的执行力,既不需要健身房,也不需要私教,就能练出那六块腹肌。

新闻推荐

“音乐界的奥斯卡”格莱美奖揭晓 马尔斯横扫六奖成最大赢家

中新社纽约1月29日电第60届格莱美颁奖典礼当地时间28日晚在纽约举行。美国歌手布鲁诺·马尔斯成为当晚最大赢家，横扫包括年度歌曲大奖、年度制作大奖、年度专辑大奖在内的六个奖项。格莱美奖是美...

莱西新闻，新鲜有料。可以走尽是天涯，难以品尽是故乡。距离莱西市再远也不是问题。世界很大，期待在此相遇。