“坐”掉的健康“走”回来

日期:2010-05-14   来源:半岛网-城市信报 

“为了健康 ，不喝酒、少吃肥肉，每天行走6000步”。近日，不少白领在网络上发出倡议：走路上班。是什么原因令白领一族开始重视起行走这一运动方式呢？作为该倡议的积极响应者，招商银行青岛分行的于毅告诉记者，是“暴走妈妈”割肝救子的行为感动了无数人，同时也给了很多受三高(高血压、高血脂、高血糖)困扰的职场人一点启示——健康是可以走出来的。

“暴走妈妈”引发“走班热”

卫生部的一项调查表明，现代人的活动量仅仅是上世纪60年代人们的1/3，2/3的国人没有充分地运动。因为缺少运动，许多办公族体内脂肪堆积，血脂高、血压高、血糖高的“三高”现象普遍，心肺功能下降。5月10日，在中华全国体育总会主办的“无限极2010世界行走日(中国)活动”上，中华全国体育总会群众体育部部长盛志国建议：时间紧迫的情况下，可采用行走的方式来保证运动量。

让“暴走”一词广为人知的却是湖北武汉一位平凡的母亲，她用7个月的时间，每天暴走10公里，奇迹般地由中重度脂肪肝走出了一个健康肝，实现了为儿捐肝的心愿。

这件事触动了整日坐在办公室里的白领。出门以车代步，上下楼坐电梯，工作久坐电脑前…… 这是众多都市白领的生活常态。

为此，网友们利用QQ群传播的方式发起了倡议，很快就得到不少人的响应。据了解，已有600多名来自各行业的网友加入。

步行速度每分钟100米

盛志国建议忙碌的白领不妨走路上下班。据步行运动医学研究结果揭示：快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动。“你无需专门找时间运动，只需换一双轻便的运动鞋”。如果家离单位远，可以提早几个站下车。他表示，城市白领工作压力大，长时间伏案容易产生颈椎、腰椎问题，而“常行走”有助于防治脊椎病，缓解压力和解除忧虑，使大脑思维变得更加清晰、活跃，提高工作效率。盛志国提示锻炼者一定要根据自己的健康情况 、体力、年龄和习惯，自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100至130米，每次步行持续不少于20分钟。每天最好选择在晚饭前或进餐半小时以后，在空气清新、环境幽雅的场所步行。

记者 李闽

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