睡前很困 但入睡困难,睡前很困 但入睡困难

“在高考冲刺阶段，考生感到身体体能达到极限时，会出现记忆力衰退、焦虑、厌学、烦躁，成绩下降等现象，我们称为心理高原期。”青岛2中心理发展中心主任曾莉说，高三考生在参加了两轮模拟考试后，有些学生会感觉身心疲惫，学习效率不高，脾气暴躁，觉得付出了很多，但成绩还是提不上去。出现这种心理现象，学生大可不必惊恐，这是高考前很正常的心理表现，一般10个学生里有8个都会经历这样的一段时期，只要调整得好，很快就能进入下一个复习阶段，并且在高考中正常发挥。

很多考生越临近考试，睡眠越差，他们白天学习明明很累很辛苦，到了晚上也极度困乏，但一闭上眼，反而睡不着了，越睡不着就越烦躁不安。

在这个阶段，入睡困难是极其正常的现象，考生首先要顺其自然，接纳现实，不要自己把自己吓到了。入睡困难主要是心事太多，一闭上眼，大脑其实还在不停地工作。青岛15中心理咨询老师张晓梅建议考生闭上眼后什么都不要想，没有心事了，入睡自然就容易了。还有的考生可能平时睡眠不足，周末日上三竿才起床，但同时也会对睡懒觉很自责。其实完全没必要自责，偶尔睡懒觉是对睡眠不足的补偿，这是理所当然的事情。另外，平时睡不好的考生也可以暗示自己，睡不好没关系，周末可以好好补，这样就会慢慢让自己把注意力从入睡困难中转移。

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