“临时抱佛脚”更添乱,“临时抱佛脚”更添乱

相信许多家有高考生的家长都一样，平时对孩子的督促比较频繁，什么考试情况、学习情况等，做父母的都了如指掌，管得也比较严。可是逐渐临近高考了，家长应该学着放松，不要过分过问学习。青岛2中心理发展中心主任曾莉提醒家长，一些“希望重托”的话，这时就尽量别说了，也不要过度体贴说“考得好不好都无所谓”的话，因为“孩子本来就够紧张的了，做父母的不能再人为地增加压力。”反而应该将照顾孩子的饮食起居作为重头工作，但是，又不能谨小慎微、甚至神经质。

因为家长太多或太琐碎的关心，有时反倒可能干扰孩子的正常作息。父母最好多做幕后工作，该吃的、该准备的预先都安排好；由孩子根据自己的情况制定作息时间表，只要孩子休息得不是太晚，家长一般也用不着干涉。

教孩子正确评价自己

快高考了，几乎每一个考生都会担心，临场发挥失常怎么办？甚至有的家长得知孩子一模、二模成绩不理想，也很伤感，不知所措。其实，孩子的成绩在班中、学校乃至考生的位置已经形成，不要主观再预设或期望达到什么。这个时候的家长重点在于帮助考生寻找与自己成绩一致，感兴趣的院校信息以求最佳报考方案，同时引导孩子把注意力放在稳定发挥、达到自己平时的水平上。

曾莉建议，家长不妨抽时间和孩子进行交谈，详细分析孩子的实力，以及历次考试中所存在的问题，帮助孩子得出一个客观的自我评价。

设身处地关注孩子感受

“家长不要在孩子面前表现出担心、焦虑的情绪，而是理解孩子在高考冲刺阶段暴露出的‘困难信号\’。”青岛15中心理咨询老师张晓梅说，孩子此时有任何情绪问题都是考前正常的心理反应，家长要去认真倾听孩子的心声而不是压制其消极情绪。最重要的是，不要“包办”孩子的情绪，而是给孩子观察自己身心状态的机会，通过“自我察觉”的方法做自己情绪的主人，调适出最佳的心理状态。

家长要学会与孩子交流，站在孩子的角度考虑问题。这个时候关注孩子成绩，不如关注他们的感受，询问“考得怎样”不如问“感觉如何”、“考题很难吧”，这样问，孩子觉得你很理解他。要引导孩子认识到考试结果是多变的，受很多因素影响，包括考试中总担心自己考试成绩如何也会影响自己真实水平的发挥。要引导孩子学会舍弃、排除或抑制干扰。“考过一门是一门”，考试完毕就让它过去。

无需“临时抱佛脚”

张晓梅提醒，如果家长平时从来没有给孩子买补品，或者送汤送饭的习惯，那么在高考前，也不要临时抱这个“佛脚”了。因为这样只会给孩子造成一种暗示，把很大的希望寄托在他们身上。除非你们一直以来，都有给孩子进补的习惯，那么高考前也千万别停，总之一切都保持正常，不要临时增加或减少。

考前饮食的基本原则是，平时吃惯什么，考前就吃什么；平时熟悉什么，考前就吃什么。这样最为有效和安全。切莫考前集中进补，一来不会有营养益处，二来容易导致肠胃不适。不吃各种保健品，不吃辛辣、刺激、生冷的食物；不喝浓茶和浓咖啡。天气渐渐炎热，要注意保证食物的清洁卫生，小心防止食物中毒。

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