健齿护牙 从五个小窍门做起

谁会对你不离不弃相伴一生？谁会为你尝尽酸甜苦辣而任劳任怨？当然是我们的牙齿。对很多人而言，健康美丽的牙齿不仅能给生活增添色彩，更能让人充满自信，散发魅力。如果人们能够遵循最简单的护牙法则，牙齿就会永远健康，美丽的笑容会感染身边每个人，所以，牙齿理应得到更好的关爱。今天，专业护齿专家带来五个日常护牙小窍门，不妨试试。更多的护牙常识和口腔保健方法，市民可来“护齿用品大世界”具体了解，这里还有专业口腔护理用品，给口腔以最好的呵护。

护齿用品大世界

成立于2011年的青岛市口腔医院“护齿用品大世界”（左图），为人们提供专业护齿保健知识咨询服务，为来院患者及家属现场演示正确刷牙方法，指导患者及家属选择和使用正确护齿用品，为其找到适合自己的口腔护理方法。青岛市口腔医院竭诚为每位患者提供优质服务，为您和家人的口腔健康保驾护航。

地址：青岛市口腔医院门诊楼二楼（牙周黏膜科·洁牙中心处）

选对牙刷正确刷牙

使用硬毛质牙刷刷牙，会对牙齿造成过大的压力，使牙釉质（引发牙齿敏感和空洞）的保护作用失效，牙龈退化。而使用柔软牙刷，可以很好地保护牙釉质，专家建议每天以圆周式擦洗方式清洁牙齿，时间以3分钟为最佳。所以，选购牙刷时一定要看清楚再购买。

常用牙线清洗牙齿

存留在牙齿缝隙内的细菌，经过长时间的堆积，容易形成斑块，而这些斑块正好是导致蛀牙和牙周病的罪魁祸首。护齿专家建议，每天至少使用一次牙线，帮助清除藏匿在牙缝中的牙菌斑。牙线卷可随身携带，可随时随地清洁，呵护牙齿健康。

少吃硬质食物

现在，许多人喜欢吃硬质食物，如冰块、硬糖果、核桃等，因为口感好，有嚼劲。其实，适量的食用一些硬质食物对牙齿保健是很有好处的，它可通过不断咀嚼达到保健牙齿的功效，但如果过度的话，就容易造成牙齿断裂，这会给牙齿带来不必要的伤害。所以，专家建议还是少吃硬质食物为宜。

选用合适的牙膏

现在市场上各式各样的牙膏琳琅满目：含钙牙膏、含氟牙膏等，真是应有尽有。其实保护牙齿最重要的是氟化物，那些所谓含其他营养元素的牙膏，不但对牙齿健康没好处，若使用不当还会腐蚀牙釉质，造成牙龈退化。

避免食物染色

牙齿中的珐琅质就像是一块海绵，容易吸附各种食物上夹带的色素，如咖啡、可乐、红葡萄酒等。如果食用这些带色的食物后，不及时清洗牙齿，牙齿上就容易积淀一些色素，过一段时间之后，这些色素就会粘附在牙齿表面，让牙齿看起来沉闷暗黄。所以，专家建议，少吃或不吃染色食物，或者吃过之后及时刷牙。

记者 王磊江

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