“冬藏”养生　固根基蓄阳气

进入冬季，中医上有“冬藏”养生一说，讲的是“固根基、蓄阳气”。

【起居】立冬后的起居调养切记“养藏”阳气。首先，人们要适当早睡，同时早晨也不宜起得太早，最好等太阳升起后再起床，利于阳气潜藏。其次，要注意衣着，太厚太薄都不好：衣着过少过薄、室温过低，容易感冒又耗阳气。反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。对于中老年男性来说，冬季应该把关注的重点放在保护心血管上。衣裤不宜穿得过紧，以利于血液的流畅。

【运动】冬天应提倡多运动，以提高抵御各种疾病入侵的能力，但在冬天运动要舒缓些。太极拳、游泳等中轻强度运动更适合冬季。不同人群应避免不当锻炼引发疾病。例如，有心脑血管疾病的人应禁止做剧烈运动，如打球、登山等。患有呼吸系统疾病的中老年人，应避免寒冷的刺激，运动应在日照充足时，避开早晚时段。

新闻推荐

中国嘉德春季拍卖隆重推出一代书圣于右任墨宝精品专场

点击查看原图点击查看原图点击查看原图点击查看原图点击查看原图点击查看原图点击查看原图点击查看原图点击查看原图点击查看原图点击查看原图点击查看原图点击查看原图点击...

日照新闻，新鲜有料。可以走尽是天涯，难以品尽是故乡。距离日照再远也不是问题。世界很大，期待在此相遇。