90岁“段子手”沈秉坤

顺口溜张口就来，逗得身边人哈哈大笑，他是公认的“段子手”。书法、对联，文学创作，让自己修身养性，他过着自己眼中的文艺生活。他就是本期的主人公，90岁的沈秉坤老人。

思维敏捷口才好

沈秉坤的顺口溜创作是亲戚朋友中广为知晓的，当被问及这一好口才是如何炼成的，老人笑着说：“本人并无才，出口诗就来。金榜未挂名，墨水赴东海。”一张口便用一段简单精辟的顺口溜风趣地回答了我们的问题，让人不得不感慨这位90岁老人的思维之活跃，真是一位民间的“段子手”啊！

沈秉坤告诉我们，自己发现有编顺口溜的才能其实在中年之后，那时在湾沚乡法律事务所工作，主要做民事调解，做乡亲们的思想工作。调解工作就得靠嘴皮子功夫，得说得大家心服口服。加上自己又是热心肠，经常主动帮大家解决问题，好口才就是在和乡亲们的接触中逐步练就的。

36年前，一位下放的知青许善华即将回上海，尽管沈秉坤心有不舍，但作为老师的他还是从心里为其祝福，作了一首诗鼓励学生，“人生价值始如何，重在高贵奉献多”，希望他能实现自己的人生价值。许善华之后事业节节高升，去年还特意回芜湖感谢老师的鼓励。自己的顺口溜有这样积极的效果，老人在惊讶的同时更多的是欣慰。

乐观豁达心态好

沈秉坤在退休后并没有太多的失落。“这样就有更多的时间干我所热爱的事情了”，老人笑道。这样乐观的心态让我们也很是敬佩。

退休之后，老人义务为大家写对联、送诗。在愉悦自己的同时也帮助了他人，赢得了乡邻的一致赞赏，这让老人感到无比的自豪。“没事的时候我就喜欢在家待着，写写诗，练练书法，日子过得很充实呀。”老人说道：“春暖繁花秋赏月，冬晒太阳夏纳凉。”悠闲惬意的退休生活让沈秉坤的心境更加平和。

“欢笑少生病，健康自然来。”沈秉坤这样概括自己的长寿秘诀，“只求身体不生病，健康才是无价宝。”沈秉坤老人认为正是自己积极向上、乐观开朗的心态才让自己一直保持着良好的健康状态，“有什么烦心事几句顺口溜一说，自然也就将一些不愉快一并带走啦！” 实习生 陶忆昕 记者 叶荔 文/摄

年轻时的沈秉坤

沈秉坤和老伴的合影

沈秉坤正在写诗

一位88岁老人的“健康之路”

□长寿之星

家住芜湖市鸠江区的王斯章老人今年已经88岁，但至今没有发现诸如高血压、高血脂、高血糖等慢性病。对于健康这个话题，老人有自己的心得，“人就如同机器一样，不仅出现故障时要及时维修，平时的保养也十分重要”。

十年前，王斯章就开始关注中央电视台的《健康之路》节目，学习节目上介绍的经络锻炼方法。由于经常按摩重要穴位，老人的眩晕问题明显好转了，连心脏病也在不知不觉中症状减轻了。“1997年，我七十岁，因为疝气要住院开刀。做术前检查时，医生说我有房颤，但已经好了，不会影响手术。”王斯章老人半信半疑，直至连续八年的体检都显示心脏没有问题，他才放下心来。

为了保健，王斯章老人订阅了《健康指南》《安徽老年报》《大江晚报》《长寿养生报》等报纸，买了《家庭医学全书》，按照上面的指导方法进行养生保健。他的生活起居十分规律，饮食方面也做到合理搭配。

“我早上三点半到四点左右会醒，醒来后并不急着起床，而是先按摩。”通常做完按摩，王斯章才进行洗漱。上午九、十点钟是老人家读书看报的时间，下午一点半到四点，王斯章老人则会画画。为了鼓励自己绘画，老人家还自己作了一首诗。“耄耋之年有何求，书画结缘志未酬。老牛奋蹄力耕耘，深耕细作盼丰收。”四点半之后，王斯章老人会去公园散步。他坚持认为，走路是最好的锻炼，而动静结合也是保健的必须。除了步行，老人家还会打太极拳。“我曾陪老伴住了五年院，由于经常抱她，腰受了伤。老伴去世后，我便去老年大学学习太极拳。”老人家不论风雨，每天都坚持打一小时的太极拳，他认为这项运动轻松柔和、动作连贯均匀、体态圆活自然、上下协调完整，不仅能够增强体质，还能有效调节他的中枢神经，延缓脑细胞的衰亡。晚上九点钟，王斯章老人便入睡了，在此之前，老人家会用热水泡脚，并喝一杯牛奶。

除了良好的作息与运动，王斯章老人的饮食也十分讲究。早餐他通常会吃一个鸡蛋、一碗黑芝麻糊。“黑芝麻糊里有核桃仁、花生仁、黄豆、燕麦等，它高铁、高钙、高蛋白、高亚油酸，可以预防冠心病。”王斯章老人还会吃3—5个红枣，因为这位“百果之王”含有丰富的维生素。除此之外，老人家会喝一勺蜂蜜，一勺醋及一碗温开水，以达到清除体内有害物质的目的。

午饭和晚饭，王斯章老人会以素菜为主，荤素搭配。“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。”这句老生常谈的话，老人家格外信奉。他习惯定时定量，且每次只吃八成饱，以免出现营养不良和营养过剩的状况。

王斯章老人对心态也很注重。“古今中外的长寿老人都是心胸开朗、心情舒畅的乐观主义者。”老人家认为，生活中难免有磕磕绊绊，但我们仍需保持良好的心态，只有心境淡泊才能健康长寿。 

实习生 陈曼倩 记者 叶荔

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