六成考生忙进补只因家长太焦虑, 本报邀请心理老师和营养专家给考生家长支招

距离中高考越来越近，家长和考生都进入了最后的紧张冲刺阶段，为帮助考生顺利度过这段“特殊时期”，一些家长忙着给孩子购买一些补脑类的保健品，“进补”的作用有多大？考前该如何保持良好的状态以及健康的饮食作息？记者采访了本市高中心理教师、医院营养专家为家长、考生支招。

昨日，记者在市区一些药店和商店走访发现，各类营养品和保健品近期销量上升。专家表示：不建议随意服用保健品。

药店：补脑类保健品销量翻番

“考前这段时间保健品的销量是平时的2到3倍，每天都有很多家长前来咨询，主要以补脑、醒脑类产品最畅销，有的家长一买就10多盒。”北马路一药店销售人员告诉记者。记者看到这些保健品价格大都在100元以上。

正在给孩子选购保健品的张女士告诉记者：“对这些保健品我也不是很了解，听说有的保健品有提高记忆力、抗疲劳的作用，宁可信其有，我主要给孩子买一些鱼油，感觉这些不会有什么副作用。”

超六成学生考前服用保健品

记者进行了一项针对中高考生“进补”情况的调查，调查显示，30名考生中有20人表示吃过所谓的提高记忆力保健食品和营养品，其中11人表示还在坚持吃，3人表示家长为其买过，吃了一段时间感觉没效果就没再吃，6人表示想起来就吃，忘了就不吃。

考生到底该不该进补保健品？市中医院营养科专家曹脉源认为，除非有的学生出现神经衰弱、失眠等症状，需在医生指导下服用一些保健药品或食品，对大部分考生来说，均不建议随意服用保健品，即使要吃，也应在购买前听取专家的意见和仔细阅读保健品的产品说明，以确定是否适合。

家长的心态和教育方式会直接影响孩子的学习和考前心态。烟台三中心理辅导教师张智超表示，从心理学上来讲，盲目进补属于父母焦虑情绪的外化，不管是考生还是家长，调整好心态更重要，有的家长帮忙不成反而成了“帮倒忙”。

莫以关爱的名义给孩子帮倒忙

张智超告诉记者：每年高考前几天，都会有一些考生家长表示出对孩子备考状态的急切担心。有的家长看孩子玩游戏、看电视就着急，甚至出现和孩子冷战的状态。

家长的心态决定孩子的状态，面对孩子在考前、考中的心理波动，家长没有必要过多地担心，更没有必要产生着急和焦虑等负面情绪，就是着急也要尽量调整好自己的情绪，不要在孩子面前表现出来。家长应该做的事就是神情自若地尊重、接纳、理解孩子。如果你不能给予孩子恰当的鼓励，保持沉默也是可取的办法。

在这个时候，很多家长总希望能为孩子做点什么，买保健品也好，有的甚至请假在家陪孩子迎考，还有些家长每天总想找机会多和孩子聊几句，以此来了解孩子的学习和心理状况，殊不知，家长这些“关怀”都是孩子的“负担”，问题不是孩子，而是家长。

张老师提醒家长，考前这段时间，除了孩子的日常生活照料，父母尽可能恢复自己的日常活动以及休闲安排。这样，孩子知道每个人都有自己要做的事情，才能静下心来学习。

多鼓励，胜过各种滋补品

张老师建议，临近考试这段时间，家长尽量不要和孩子谈论高考、学习成绩之类容易引起孩子反感的话题，千万不要拿“别人家的孩子怎么好”来和孩子谈论成绩或高考。很多家长以为这是一种激励，但从心理效果来说，这是一种对斗志的打击。不要担心孩子万一发挥不好怎么办，消极的期待会产生巨大的负面力量。

如果孩子的压力实在太大，出现经常哭泣、焦虑和失眠等情况，家长应以淡定、平和、积极的心态面对，这是陪伴孩子顺利走过高考的大前提。此外，有条不紊的学习、生活节奏也是备考的重要因素。不妨和孩子协商制定一个考前和考中的作息时间表，一是让孩子多点放松时间，保持良好的状态；二是让孩子提前适应高考生物钟，将精力最佳的时间尽力调整到考试时间。

在考前两周内，引导孩子做题以保持手感，晚上可以让孩子捋捋各科的知识点，尽量不要挑灯夜读，更不要题海战术，以免孩子产生烦躁情绪和挫败感。

市中医院营养科专家曹脉源介绍，考生只要吃的营养均衡就OK，不要随便改变口味。

尽量保持清淡饮食

曹脉源建议，考前这段时间，考生应尽量在家里吃饭，减少在外就餐，不宜多吃冷冻食品，尽量保持清淡饮食，不吃油炸、辛辣的食物，以免引起肠道不适。

曹脉源说，考生三餐营养要均衡，饮食有节，避免过量摄入高能量高蛋白，以免肠胃负担过重，导致血液分配发生改变。

考前可以多选择鱼类，比如清蒸鱼、豆腐烧鱼汤、糖醋鱼等这些容易消化又可口的鱼类菜。“但如果孩子平时不爱吃鱼，这个时候千万不要逼着孩子硬吃，尽量保持孩子原有的饮食习惯，不要随便改变口味。”

YMG记者李京兰通讯员陈展鹏摄影报道

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