龙口国际马拉松进入倒计时 “兔子”日记中记录训练内容

本报讯（YMG记者孙朝军）“时间：8月27日，4:50集合，5:00开跑；天气：晴好，微凉；地点：鲁东南操场；人物：龙口马拉松配速员，俗称‘兔子\’训练科目：800热身，1600米×6间歇跑，4公里放松跑，拉伸”。这是一份龙马“兔子”的日记开头。

为了备战将于10月15日开始的龙口国际马拉松赛，“兔子们”4:50准时而至。他们来自烟台马拉松训练营，担任第二届龙口国际马拉松配速员。据介绍，配速员相当于赛道上的计时器，负责按照一定的配速进行领跑，帮助选手计时顺利完成比赛。跟着“兔子”跑，能保持合理安排速度，增强跑步的动力，从而争取个人的最好成绩。

毫无疑问，“兔子”是赛道上的一道风景，表面上光鲜亮丽，其实承担着很大的压力。作为“兔子”必须有足够的实力，稳定的配速以及临场不乱的沉稳素质。场上发挥的好，自然赢得跑友的尊重；一旦发挥失常则会被戏谑为“流氓兔”。

从接到任务的两个多月来，烟台马拉松训练营的“兔子”们，不知流过多少汗水，经受了多少次心理斗争。要么不做，要做就做最闪亮的“兔子”。龙口马拉松组委会也随时关注着“兔子”的训练，提出了很多意见，同时也提供了很多的帮助。从另一个侧面，体现了赛事组对本届马拉松的重视。

800米热身之后，“兔子们”要进行的科目是按照自己的速度进行1600米的间歇跑。间歇跑是指在一次或一组练习后，严格控制时间，在机体尚未完全恢复的情况下，就进行下一次练习的训练方法。通过快跑和间歇休息反复训练来提高训练效果，能够有效提高心肺功能，增强耐力。

前程的轻盈，途中的坚持，后程的挣扎，将马拉松精神体现的淋漓尽致。6组，每一组都有不同的体会和感受。跟随，超越，互相鼓励，互相加油，最终，每一位参训的领跑员圆满完成本次科目任务。最后，训练营负责人对本次训练进行了总结和点评，并对下一步训练提出了要求。

今年的“龙马”比赛，除了延袭上届的男、女马拉松，男、女半程马拉松，10公里健康跑，迷你马拉松四个项目设置外，又增加了烟台地区选手排名赛、中国籍选手名次赛、团体赛等项目。

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