运动减轻更年期不适

女性绝经前后这段时期因性激素波动或减少，会产生一系列躯体及精神心理的更年期症状，尤其是接受过癌症治疗的女性（如盆腔部位接受放疗、手术切除卵巢或全身化疗），其症状更严重。近日，澳大利亚昆士兰大学护理学院和悉尼科技大学等机构的科研人员发现，运动能减轻更年期症状。该研究发表在《更年期杂志》上。

研究人员选取了280名妇女，一部分进行长时间不同强度的体育运动，一部分偶尔运动，剩下的不运动。分析结果显示，进行中高等强度锻炼的妇女，更年期症状比锻炼强度较轻的妇女症状轻；偶尔运动的比不运动的症状轻。此外，研究人员还发现，严重的更年期症状（包括精神健康状况差）与久坐的生活方式和体育活动量少有关，尤其是正在接受癌症治疗的女性。

专家建议，积极从事体育运动应当成为妇女长期维持身心健康的一种习惯，每天可以适当散散步、跳跳舞、拉伸一下身体。 （陈雪莹）

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