人体内也有“口罩” 请“罩”顾好自己

人体内也有“口罩”

请“罩”顾好自己

对抗疫情的的同时，别忘了人的身体里还自带免疫力“口罩”，营养学专家表示，特殊时期，自身的免疫力也同样重要。

●哪几类人

容易免疫力低下？

老人：机体各方面功能已经衰退。因为吃得很素,所以很多老年人会有“肌肉衰减症”。这跟蛋白质缺乏有很大关系,蛋白质缺乏同时会导致抗病能力减弱。

小朋友：免疫系统还在发育过程中。

孕妇：身体在适应新的变化,宝宝的成长营养全都来自于母体的营养供给,如果母体营养没有跟上,同时会影响宝宝的身体机能。

经常熬夜的人：研究表明,熬夜会影响生物钟,容易造成免疫力低下。

特别胖的人：脂肪含量高,也会导致免疫力下降。

●非常时期如何提升

抵抗力、免疫力？

首先是注意“食品安全”的问题，要注意生熟食分开，饭前饭后勤洗手。营养是保障,但补充营养是一个缓慢的过程。

免疫系统主要依靠免疫球蛋白运作，营养不好会导致免疫球蛋白缺失，造成抵抗力、免疫力下降。需要注意的是，即使获得充足的营养，也不能放松对病毒的防范。

那么，哪些是免疫力低下的危险信号?

病好得慢，容易得病，觉得疲劳，睡得多却经常觉得困，也是免疫力下降的体现。

患病时，需要药物治疗的同时，营养可以作为支持治疗，因为它会对身体机能起一个支持的作用，是非常重要的。

●日常饮食如何

获得优质蛋白质呢？

蛋白质分为动物蛋白和植物蛋白。动物蛋白中鱼、肉、蛋、奶属于优质蛋白,非常有利于人体吸收。

疫情期间需要补充蛋白质的人建议选择低脂或者脱脂的牛奶，作为营养的补充。

食用过多蛋白质会不会让人发胖？其实在减肥期间建议多吃蛋白质，因为其饱腹感强，且减肥后不易反弹。节食减肥前几天，水和蛋白质流失较多。蛋白质流失越多，肌肉比例就越少，新陈代谢就越少。

●酸奶可以

“激活”人体免疫系统吗？

德国莱比锡大学研究人员发现，酸奶除了可以像牛奶一样为免疫系统提供免疫球蛋白原料供给外，酸奶中乳酸菌产生的代谢产物D-苯基乳酸可以与第三种HCA受体结合,并向免疫细胞发出信号，触发免疫细胞活动。

酸奶是由纯牛奶发酵而成,其中除含有糖类、蛋白质、脂肪酸等营养成分以外，还含有钙、维生素A和维生素B2，在发酵过程中，乳酸菌还可产生人体营养所需的多种B族维生素。多喝酸奶，不仅可以补充身体所需的各种营养物质，还可以提高免疫力。

据人民网

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国家卫健委权威口罩使用指南：

1 佩戴原则

在非疫区空旷且通风场所不需要佩戴口罩，进入人员密集或密闭公共场所需要佩戴口罩。

在疫情高发地区空旷且通风场所建议佩戴一次性医用口罩。

进入人员密集或密闭公共场所佩戴医用外科口罩或颗粒物防护口罩。

有疑似症状到医院就诊时，需佩戴不含呼气阀的颗粒物防护口罩或医用防护口罩。有呼吸道基础疾病患者，需在医生指导下使用防护口罩。年龄极小婴幼儿不能戴口罩，易引起窒息。

棉纱口罩、海绵口罩和活性炭口罩对预防病毒感染无保护作用。

2 推荐的口罩类型及使用对象

一次性使用医用口罩：推荐公众在非人员密集的公共场所使用。

医用外科口罩：推荐疑似病例、公共交通司乘人员、出租车司机、环卫工人、公共场所服务人员等在岗期间佩戴。

KN95/N95及以上颗粒物防护口罩：推荐现场调查、采样和检测人员使用，公众在人员高度密集场所或密闭公共场所也可佩戴。

医防护口：推荐发热门诊、隔离病房医护人员及确诊患者转移时佩戴。

3 使用后口罩处理原则

健康人群佩戴过的口罩，没有新型冠状病毒传播的风险，一般在口罩变形、弄湿或弄脏导致防护性能降低时更换。

使用后的口罩，按照生活垃圾分类的要求处理即可。

疑似病例/确诊患者佩戴的口罩，不可随意丢弃，视作医疗废弃物，严格按照医疗废弃物有关流程处理，不得进入流通市场。

4 儿童佩戴口罩的标准与注意事项

建议儿童选用符合国家标准GB2626-2006KN95,并标注儿童或青少年颗粒物防护口罩的产品。儿童使用口罩，家长需注意以下事项：

佩戴前，家长认真阅读并正确理解使用说明，教孩子掌握正确使用呼吸防护用品的方法。

家长随时关注儿童口罩佩戴情况，如儿童在佩戴口罩过程中感觉不适，及时调整或停止使用。

因儿童脸型较小，与成人口边缘无法充分密合,不建议儿童佩戴具有密合性要求的成人口罩。

据人民日报

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