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如何调动更多自由特质 突破性格的束缚?

来源:澎湃新闻 2020-07-31 15:38   http://www.yybnet.net/

原创 韩焱精选 湛庐文化

你好,这里是韩焱精选。今天,我要继续推荐给你《突破天性》这本书。

上期音频,我为你分享了,怎样改变个人建构,用更科学、更自由的视角看待自己和他人。

这期音频,我想讲的是,怎样改变你的自由特质,让突破天性成为可能。

作者认为,每个人的性格,都是由稳定特质和自由特质共同组成的。自由特质,就是你突破天性的关键点。

《突破天性》

作者:(加)布莱恩·利特尔

译者:黄珏苹

稳定特质与自由特质

稳定特质也被称为“固有性格”,它是指一个人比较稳定的性格特质。比如让你用三个词来描述你最好的朋友,你可能会用到“有责任心”“好相处”“外向”这样的形容词,这些特点,具有一定的稳定性、持久性和普遍性,这就是他的“稳定特质”。要注意的是,稳定特质是很难改变的,它受先天遗传因素和后天成长环境的影响比较大。

而自由特质被称为“自由人格”,在生活和工作中,我们表现出来的一些偏离自我天性的特质,就是我们的自由特质。自由特质很容易改变,因为它会受到特有动机的强烈影响。特有动机指的就是你在日常生活中追求的目标、抱负和个人计划,这些都会深深影响你的行为。

所以,你也可以把自由特质简单理解成,人们为了实现一个特定的目标,后天塑造出来的性格特质。这也就意味着,每个人都可以通过自我觉察、自我认知和自我选择,成为他想要成为的那种人。

在生活中,有很多人借助自由特质的力量,实现了自己的人生目标。比如周星驰就是一个典型的例子,他曾经6度打破香港电影票房纪录,获得了8个香港电影年度票房冠军。他其实非常内向,小时候从来不敢看着人的眼睛说话。如果有陌生人坐在他的对面,他还会挡住自己的脸。更夸张的是,他甚至可以3天不和别人讲一句话。但是一旦到了镜头前,他就像变了一个人,给人一种外向开朗、洒脱自在的感觉,看上去就是当之无愧的喜剧之王。

这种强烈的反差,就是周星驰为了实现自己对演艺事业的追求,让自己看起来更像一个自由不受限的好演员,做到了封闭自己内向的稳定特质,调动了外向的自由特质,很好地实现了两者的调和。

那在生活和工作里,要怎么做才能发挥出更多的自由特质,突破自我呢?《突破天性》这本书的作者提供了两种方法。

方法一:找到复原小生境

第一种方法叫做,找到具有复原作用的小生境,这是一种自我充电的方式。生境是生态学中的概念,主要指生物生活的环境。具有复元作用的小生境指的就是,给自己找到一个可以暂时获得喘息的庇护所。一个人在调动自己自由特质的时候,会给身心带来损耗,在这个庇护所里,可以修补这些损耗,修补自己的天性,快速调整状态,恢复精神能量。作者借用“生境”这个名词,指代任何一个让人可以恢复精神、元气的空间。无论是卫生间、卧室还是独自散步,只要能达到放松和释放的目的,就是你自己的小生境。

作者利特尔是哈佛大学心理学教授,所有听过他演讲和讲课的人,都认为他是一个活跃外向、充满激情的人。他给人的感觉是:非常喜欢和人互动,总是讲一些有趣的笑话,让学生们在欢乐的氛围里掌握一些很难理解的知识。他凭借出色的教学能力,他还获得过大学教学领域的诺贝尔奖“3M教学奖”。

但实际上,他是一个非常内向的人。他和妻子住在偏僻的森林里,业余时间就是自己看看书、写写文章。如果他不得已出差太久或者被迫卷入气氛紧张的环境里,他甚至会焦虑到生病。

所以,对于作者这种性格内向的人来说,在经历了长时间的社交刺激之后,最适合他的复原方式,就是远离人多的环境,找到一个安静的地方,一个人独处,慢慢恢复。这个小生境可以是河边、公园长椅,甚至可以是厕所里的一个小隔间,总之,只要远离人群就可以。作者就会在演讲的间歇,躲到厕所最里面的隔间里。不仅如此,他还要把脚翘起来,以免别人通过鞋子认出他来,和他闲聊。

同样的道理,对于外向的人来说呢,如果独自集中精力处理了一些工作,比如设计、写作、编程等等,那么就可以在工作结束后,多去一些热闹的场所,比如和朋友聚餐聊天等等,满足自己外向天性的需求。

总的来说,你要顺应自己的稳定特质,选择更符合你的天性的小生境,帮助自己找到平衡,恢复思维的自由度和灵活性。

方法二:自由特质协议

第二种方法叫做,自由特质协议。“自由特质协议”并不是指真正的文件,而是一种非正式的保证。它指的是你要和亲朋好友达成共识,让他们知道你有时候表现得并不是真正的自己,让他们给你时间和机会,找到和进入自己的小生境,快速给自己充电。简单来说就是,和你身边的人约定,在某些时间里扮演超越性格的角色,而在其他时间里放松做自己。

这种做法也可以用来更好地理解他人。当你身边的人做出让你无法理解的行为的时候,你也可以尝试给他更多的宽容和支持。

如果你的妻子非常喜欢社交,那么在她专心致志地工作了一周之后,想在周末和朋友出去玩,你就要明白,这是她快速充电的一种手段。同样,当你内向安静的男朋友刚刚结束了一场热闹的应酬之后,变得冷淡不想说话,你就要理解,这是他正在默默恢复能量。只有给自己的天性提供恢复和滋养的时间与环境,一个人才能在稳定特质和自由特质之间实现平衡,达到更好的状态。

《突破天性》

作者:(加)布莱恩·利特尔

译者:黄珏苹

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原标题:《韩焱精选 | 如何调动更多自由特质,突破性格的束缚?》

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