总骑车会成大粗腿吗

相信很多女生有这样的疑惑：就是在努力骑车健身的同时，腿上的“萝卜”会不会随着汗水的浇灌也跟着默默长大？担心骑车会带来壮硕的大腿。

通常来说，骑自行车有助于改善心血管健康，减少脂肪。而人体制造肌肉需要睪酮激素，属于雄性激素，女性体内含量极少。因此，女性朋友们先天就较不易增加肌肉。女性运动员的体格多是经过5年、10年或更久的时间刻意训练，同时搭配肌肉强化饮食才练成的。

对于每周锻炼2-3次的休闲骑手或骑室内自行车的人来说，大腿围并不比不骑车的人粗多少。也就是说，如果通过骑车达到每周锻炼150分钟的体力活动量，大腿围与普通人没有啥差别。对于喜欢骑行但不想腿粗的朋友，可选择小阻力、长距离的匀速骑行；想增肌的朋友可选择大阻力、短距离慢速骑行。

（萧忠彦）

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