睡不好？试试热水澡和厚毛毯
睡不好，睡不着，有什么简单的好办法？有两项研究：盖的毛毯厚一点，或者睡前洗个热水澡，就可以睡个好觉啦！
瑞典卡罗林斯卡医学院学者发表的研究发现，睡觉时仅仅让盖的毛毯厚重点就有助于改善睡眠，而且还能减轻抑郁和焦虑症状。
加厚的毛毯有神奇的功效吗？研究者认为，加厚的毛毯模仿了被拥抱和抚摸的感觉，增加了安全感；此外，这种压力刺激了副交感神经的兴奋程度，进而起到镇静让身体放松的作用。
研究者还表示，睡前洗个热水澡，有助于调整“温度昼夜节律”，改善血液循环，增强身体散热能力，降低核心体温，进而促进睡眠。 杨进刚
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