每天坚持快走平均多活15年

英国科学家该研究采集了约47.5万人的走路习惯和死亡情况，其中大部分人年龄都超过 50岁。研究发现，走路快的人活得比走路慢的人久，大约能多活15至20年。

研究发现，无论一个人的体重或肥胖状况如何，快走的步伐都能延长预期寿命。专家表示，步行时，人体的 60諵～70諵的肌群参加活动，对增加下肢肌肉和韧带的力量，保持关节的灵活性，促进四肢及内脏的血液循环，改善身体有氧能力，调节精神心理状态等均有良好的作用。因此，步行需要消耗大量的身体能量，并对肢体动作进行有效地控制，同时还需要包括呼吸系统、循环系统、神经系统以及肌肉骨骼系统在内的多个器官系统的支持和配合。

当然，并不是说 “走得快”就一定会延长寿命。特别是患有膝关节的各种疾病，如慢性退行性骨关节炎，就不适宜采用这种锻炼方式，步行速度快，对膝关节的压力更大。

正常人群每天走 8000-12000步最优，而久坐人群每天只要稍加运动就有显著益处。坚持走路，慢病人群则心血管疾病和癌症死亡率都下降。走多少步，还是要根据自己的实际情况，循序渐进，量力而行。 健时

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