球迷熬夜看世界杯温馨小提示

对于球迷们来说，世界杯无疑是一场饕餮盛宴。熬夜也有熬夜的小技巧！球迷们到底要做哪些准备工作再看球呢？

如果选择熬夜看球，建议利用午休时间补充睡眠。比如要收看凌晨的比赛，那么除了常规的赛前、赛后补觉之外，最好在前一天和第二天午休时也小憩一会儿，这非常有助于恢复精力和身体机能。

球迷看球时都习惯吃点喝点，茶水、咖啡固然能让人提神但凉白开最好，功能型饮料含糖量较高，要有选择性摄取。宵夜也要科学对待，能提供维生素的全麦面包、果仁或清淡的白粥小菜都是不错的搭配，最理想的零食是水果，或者以能生吃的胡萝卜、黄瓜、番茄等蔬菜代替。

世界杯期间，熬夜看球的同时也要顾及家人和另一半的休息时间和心情，至于怎么做，你懂得，总之别马虎。

不少球迷熬夜看球，啤酒烧烤吃起来，提防“看球综合征”可千万别太大意。

心脑血管疾病。看球情绪波动过大，改变作息时间、不断熬夜是两大诱因。紧张的比赛带来的情绪波动，会影响血管收缩和体内激素的分泌，使人心跳过速、血压升高，加之看比赛休息不好，更容易诱发心脑血管疾病。胃肠道疾病。一边看球一边吃东西或饮酒，是大多数球迷的习惯，却因此给肠胃造成了沉重的负担，容易诱发胃肠炎、胆囊炎等疾病。呼吸道疾病。看球时容易激动，加上饮酒后身体特别容易发热，夏至未到下半夜易受凉，导致一些呼吸道疾病出现。

摘编自《济南日报》

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