糖尿病持续高发 预防莫进入三大误区

11月14日是联合国糖尿病日，糖尿病防治再次成为世界瞩目的焦点。患者数量庞大、患病人群年轻化……日益高发的糖尿病已成为我国人民健康的重大威胁。

专家表示，糖尿病形成的影响因素很多，如糖尿病家族史、不良的饮食习惯、体力活动减少、肥胖、大量饮酒、精神紧张等，都可能与糖尿病的发病有关。养成良好的生活习惯，合理膳食、加强运动、控制体重、改善情绪等，都是防治糖尿病的有效措施。

防治还需

管住嘴迈开腿

专家表示，由于缺少运动、饮食不合理等原因，目前糖尿病呈现出低龄化趋势。

“过去糖尿病患者以50岁以上的中老年人居多，如今20岁至30岁的年轻患者越来越普遍。”兰州大学第一医院内分泌科主任医师汤旭磊说，这与年轻群体的生活方式密切相关，当越来越多的上班族习惯于办公室久坐，出行首选乘车而非步行，体力活动大为减少的时候，糖尿病就会向这些缺乏运动以及有不良生活习惯的人群靠近。

汤旭磊说，饮食结构不合理是年轻人患糖尿病的另一重要原因。年轻人偏爱各类经过加工的甜食，还有葡萄糖、果糖及蔗糖等单糖类食物，这容易引起血脂、血糖升高，增加了患糖尿病的风险。

专家建议，预防糖尿病的最好方法就是管住嘴、迈开腿。首先要控制总热量的摄入，调整饮食结构，坚持“主食为主、副食为辅”，多食用粗粮等热量较低的食物；其次是加强体育运动，增加胰岛素的敏感性，并让自己保持理想体重。

切勿陷入

三大误区

专家指出，糖尿病是一种慢性病，预防糖尿病切勿陷入常见的三大误区。

一是“不能吃甜食”。对于甜食不能一概而论，糖尿病患者要限制食用蔗糖、果糖以及葡萄糖等含单糖或双糖的食物，但水果中富含果胶、纤维素以及微量元素，对糖代谢有好处，对防治糖尿病的综合作用并不差，患者可以在医生指导下选用。

二是“少吃主食，多吃辅食”。许多人认为吃粮食会产生葡萄糖，不利于预防糖尿病。专家表示，不同于直接摄入葡萄糖，这是属于体内代谢过程产生的葡萄糖，没有研究证明对糖尿病不利。此外辅食中的肉类含有脂肪，蛋白质占比高，多食不宜。应多吃富含碳水化合物的主食，少吃脂肪和热量过多的辅食。

三是“饥饿疗法”。当肥胖成为糖尿病的致病主因，有些人开始尝试“饥饿疗法”。其实，防治糖尿病不是吃得越少越好，而是坚持健康的饮食结构，控制总热量的摄入，达到或维持好理想体重。

综合新华社

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