中医妙招解“春困”

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今报记者陈小燕

“金地夜寒消美酒，玉人春困倚东风”。在这气温回暖、万物欣欣向荣的春季，你是否也出现了春困的现象？如果是，请别急，中医化解春困有妙招。

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春困与脾胃功能欠佳有关

柳州市中医医院中医预防保健科治未病中心副主任刘静介绍，春天犯困的人不在少数，而出现春困的原因并非单一的。

首先，与季节变化有关。尽管上周末晴空万里，但是惊蛰、春分这些春天的节气里，雨水、湿气仍是“主流”。湿气重，人体若阳气不足，易受湿邪侵犯，脾因湿困而致运化失职，就会出现易困嗜睡、精神难以集中、疲倦乏力等；脾的运化失职同样会影响肝的疏泄，一旦肝失疏泄、气机郁滞，便容易令人情绪异常或低落。

如果在春季里经常出现口苦、咽干、心烦、失眠等不适，大多因情志不畅、肝气郁结、气机不畅、郁而化火而引起。

另外，经常熬夜、好吃生冷寒凉或炙烤之物、缺少运动，使得精血不足，阳气无法升发，也会导致这些疾病状态。

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起居运动都要调整

少运动、缺乏休息，容易使人的脾胃功能欠佳而加重春困。刘静首先从起居、运动方面给出建议，告诉大家如何化解春困。

起居上应遵循“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生”的养生原则，宜早卧早起，保证充足的睡眠时间。足够的睡眠有助于消除疲劳。同时，注意居室空气的流通。春天若紧闭门窗，则室内空气不流通，氧气含量减少，二氧化碳等有害气体增多，会助长“春困”的发生。

早起后，适量做些运动。活动时散披头发，放松形体。她推荐大家选择轻柔舒缓的活动项目，如打太极拳、八段锦、五禽戏、慢跑等，以活动关节，舒展肢体，使郁滞宣通，气血疏利，阳气升发。

另外，春光灿烂之时，可走向户外，眺园林之春光，观自然之奇秀，以畅生机。切不可因春困而久卧，须知久卧则伤气。

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几款药膳因人自选

饮食调整也很重要。刘静推荐了几款药膳，大家可以根据自己的情况动手试一试。

平时打鼾的人可以吃川贝母海蜇皮瘦肉汤。春湿困重时，平时鼻鼾声重的人此时更重，平时少鼻鼾声的人此时亦有。鼻鼾多因痰湿重或肥胖引起。川贝乃化痰止咳常用药，能清燥化痰、散结除热、润肺止咳，以其配伍海蜇皮煲猪瘦肉有化痰涎、顺肺气、止鼻鼾的作用。

疲劳时可以喝点菊花人参茶。人参含有皂甙及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调节作用，可以提高人体免疫力，有效驱除疲劳，而菊花气味芬芳，具有祛火、明目的作用，两者合用具提神的作用，但有高血压的人不宜使用人参，并且人参不宜与茶叶、咖啡、萝卜一起服用。

情绪波动大的人，可以试试玫瑰薄荷茶。玫瑰花具有活血化淤、舒缓情绪的作用，薄荷可驱除疲劳，使人感觉焕然一新，并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷之中苦涩味。

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推荐“健脾祛湿醒脑操”

除了起居、运动、饮食，刘静还推荐了一套“健脾祛湿醒脑操”。

第一步，搓脸。两手搓热后，将面部擦热。手指并拢，两手并排，罩于面部，似接非接，手不触面，上下抚动一遍为一次，共做六次。此能调节精神、提脸色。

第二步，按风府穴。先是用手梳头，用指腹抓揉头皮各部位后，两手并排，十指分开，从前发际到后发际梳头，再将两手指压风府穴三下为一次；共做六次。此能让头脑清醒，还能平衡血压。

第三步，擦额头。弯曲两手食指，以食指中节并贴于额部用柔力向两边分摩至太阳穴后，揉太阳穴，顺揉三圈，逆揉三圈为一次，共做三次，此可以除头晕，防感冒。

第四步，转眼珠。双眼微闭，然后眼球顺向旋转六圈，逆向旋转六圈后，两手用大鱼际旋转按摩两眼眶，先逆后顺各转六圈。此能舒肝气、明目、补肾，使人精神好。

第五步，擦鼻翼。两手拇指指侧相擦至热后，上下摩擦两侧鼻翼至热，再用食指点按迎香穴至热。此能宣肺气、止咳嗽、除身热、防感冒。

第六步，点承浆穴。两手食指分别从两耳廓下部起，沿S形路线转摩至外耳道后，将外耳道短暂堵塞，突然拔出为一次，重复做六次后，再用左手（女性用右手）食指点按承浆穴至热。

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