冰爽畅快适度为宜 夏季提防病从浴入

“实在是太热了，感觉回家就可以冲凉了！”进入夏至后，天气越来越炎热，不少市民外出回家后，常常选择走进浴室痛痛快快地洗一个冷水澡。虽然夏季洗冷水澡可以快速降温，但并不是所有的人群都适合，如果个人体质不允许，洗冷水澡反而会弊大于利。

对于习惯夏天洗冷水澡的市民来说，冷水浴不仅能增加白细胞数量，提高免疫力，而且还有促进血液稀释、改善血液循环和血液质量、防止血栓形成的作用。长期坚持，还能增加血管弹性，有效预防血管硬化，尤其是经常参加冬泳的市民，他们的身体素质已经适应了这种情况，夏天洗冷水澡利大于弊。

但并不是所有人群都适合洗冷水澡。随着年龄的增长，不少中老年人的手脚关节处常常会患上关节炎、风湿等疾病，每当外部环境遇冷时，时常出现关节疼痛、全身乏力的情况，给日常生活带来极大的不便。除此之外，中老年人心血管系统脆弱，同样是他们不宜洗冷水澡的原因之一。皮肤对外界温度变化十分敏感，当大脑接收到正在洗冷水澡的信号之后，由于体温调节系统尚未得到反馈，血管便会出现收缩产生一系列的应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等，严重者可诱发心绞痛甚至发生急性心肌梗塞或猝死，十分危险。

而对于广大女性来说，在生理期里同样不适合洗冷水澡。生理期的女性体质较弱，洗冷水澡易患痛经等病症，不但不能起到消除疲劳的效果，还容易诱发多种妇科疾病，对女性生理健康会产生不良影响。

那么，夏天洗冷水澡还需要注意些什么呢？首先是洗澡时应该注意循序渐进，洗澡时先往四肢部位“浇”水，数分钟后再冲胸、背部，让身体有个逐渐适应的过程。然后洗澡的水温不宜过低，通常以5℃至25℃为宜，时间也不宜过久，10至15分钟即可。注意在剧烈运动后不要立即洗冷水澡，容易引起毛细血管扩张，增加心脏负担，引发心慌、气短等不适，当出现皮肤持续变白、头昏等症状，要立即停止，以免发生意外。 （李斌整理）

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