吃好睡好心情好 想要长寿有法宝

生活了一个多世纪，见证了时代的沧桑巨变，每名百岁老人都是历史的记录者，是一部丰富的“历史书”，一部权威的“养生宝典”。知足常乐、家庭和睦、乐观开朗、不懈锻炼、健康饮食……这些百岁老人身上有着每个人都渴望的“宝藏”——长寿之道。为了记录下青岛百岁老人的现状，探寻他们的长寿秘诀，早报记者兵分多路，走进多名百岁老人家中，探访他们的长寿之道。

A周绍香老人103岁

胃口很好爱吃肉日常起居能自理

家住市北区新华里小区的周绍香老人今年已经103岁了。 10月16日，当记者来到周绍香老人家里时，老人正坐在床上和儿女们聊天。

花白的头发，慈祥的面容，衣着干净利索，记者感觉面前的老太太一点不像年过百岁。记者了解到，周绍香老人一共有9个孩子。 “老母亲现在住在我三弟家，平时我们姊妹兄弟们轮流过来照顾老人，送送饭。 ”老人的女儿王女士告诉记者，“母亲今天上午一直在和我讲年轻时候的故事。她没有正式工作，一直干加工活，养大9个孩子真是不容易，吃了不少累。年轻时候的事她都记得清清楚楚的，经常和我们拉家常。 ”

“我们家老人身体很好，一点都不糊涂，就是视力不太好，耳朵有点背，和她说话得大点声，别的什么毛病都没有。 ”老人的儿子告诉记者，老人因为是小脚，所以出门不太方便，天气好的时候偶尔会扶着老人去院子里坐坐晒晒太阳，老人平时的日常起居完全能自理。

王女士说，老人非常爱干净，十分利索，什么时候衣服都是穿得板板正正的，而且有个习惯——特别爱梳头。 “再就是，我母亲胃口特别好，很能吃，爱吃肉，但一点不挑食，每天必须保证三顿饭。 ”老人的儿女认为，老母亲之所以长寿，和她良好的饮食习惯是分不开的。“买点猪大肠、想吃炸里脊，老母亲经常给我们‘点菜’，告诉我们想吃什么，我们就去准备，每顿饭都能吃不少。 ”除了饮食方面，老人的睡眠质量也不错，“晚上一般不到10点就睡了，早晨五六点钟起床，白天睡个午觉，生活习惯都很好。 ”王女士说。

B矫善卿老人100岁

性格豪爽爱读报牙齿全是“原装”的

李沧区李村街道东山社区的矫善卿老人今年刚满100岁，是社区里家喻户晓的“长寿之星”。近日，早报记者来到老人家中探访，一进门，就看到老人戴着老花镜，正在床上认真读报纸。 “老母亲一直喜欢学习，尤其喜欢读书看报，非常关心国家大事，每天晚上的新闻联播也是必看节目。 ”老人的儿子告诉记者，老人24岁时就入了党，是一名有70多年党龄的老党员。

“母亲老家在牟平，她性格非常豪爽，年轻时还参加过抗日战争，组织群众抬伤员、救伤员，空闲时与村里的妇女们一起做军鞋。 ”老人的儿子说，老人从年轻时起就非常勤劳，除了干农活、做家务，还喜欢绣花。 “我小时候家庭条件不是很好，当时就经常看见母亲夜里不睡觉，在灯下熬夜绣花，经常熬得眼睛通红。为了贴补家用，给孩子们好的生活，老母亲真是受了不少苦。 ”老人的儿子说，母亲40岁的时候，怀孕挺着大肚子，还带着他去爬山摘槐花。

在聊天中，记者惊讶地发现，100岁的矫善卿老人牙齿竟然都是“原装”的，除了掉了几颗后牙，其余牙齿都完好无损。采访中，老人时不时地向记者炫耀自己的牙齿，“我什么都能吃，骨头肉、大枣、桃子，都能咬动。牙好，胃口就好，吃什么都香。 ”老人骄傲地说，自己的一口好牙得益于好的护齿习惯，除了每天坚持刷牙之外，还保持着饭后漱口的好习惯。

说起自己的长寿秘诀，矫善卿老人笑着说：“心胸开阔，不计较事，生活规律，爱活动，性格开朗，粗茶淡饭，保持一个好心情！ ”

C张文芳老人103岁

爱好广泛勤动脑棋艺不输年轻人

自创打牌新玩法，跳棋、秧歌样样行，今年103岁的张文芳老人，在家人看来是一个可爱的“老小孩”。

“在我的印象里，母亲什么活都会干，年轻时的她，不论农活、瓦匠活还是木匠活，都干得有模有样。 ”张文芳老人的小女儿冷女士告诉记者，母亲一生勤劳，性格也非常开朗，很少去计较事情，她也总是告诉孩子们，要以诚待人，与人为善。 “母亲的爱好非常多，不论是扭秧歌，还是剪纸、下棋、打牌，都非常精通，直到90多岁，她的棋艺都不输年轻人。也许因为常常下棋，老人的思维非常敏捷，记忆力也不错。 “母亲是个‘老小孩’，她90多岁时，我们住平房，四周有院墙，老人为了出门玩，竟然爬上围墙，把我们吓了一跳。 ”冷女士说，母亲百岁后，主动要求去老年公寓，因为在那里可以结交很多老年朋友，大家在一起聊天、玩牌，不亦乐乎。

张文芳老人如今住在青岛弘宇老年公寓。老年公寓负责人牟主任告诉记者，老人性格乐观开朗，每天总是笑眯眯的，跟她接触过的人都喜欢她。

“老人每天都会玩牌，她自创了一种玩法，对练习手眼的协调很有好处，直到现在，老人不用戴花镜都能看清扑克牌上的数字，脑筋也非常灵活。 ”牟主任说，她从老人身上学到了很多，尤其是保持乐观开朗的好性格、与世无争的好心态、勤动手勤动脑的好习惯，是这位百岁老人的长寿法宝。

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李永轩老人100岁

不断定下小目标永远充满正能量

今年100岁的李永轩老人每天都在为自己的 “小目标”努力。李永轩老人去年6月住进圣德新诚康中医院时，因为疾病后遗症的缘故，左侧上肢肌力为0级。老人酷爱书法，左臂不能活动，就无法压住纸张。 “闺女，我有一个小小的愿望，在我百岁生日之时，让不能动的左胳膊恢复知觉，你可得帮我。 ”老人住院前，向院长提出了一个心愿。

经过医护人员不懈努力，再加上老人自己的积极锻炼，他左臂的功能慢慢得到了恢复。今年4月，老人欣喜地发现，他的左臂不但有了知觉，而且已经能自主地抬到头顶上了，更让老人高兴的是，他能自己坐起来了！老人兴奋之余，挥毫泼墨写下多幅书法作品，赠送给医护人员。 “万万没想到我的小愿望这么快就实现了。就在刚刚，我又给自己定下了一个‘小目标’，那就是有一天我能自己下地行走！ ”李永轩老人高兴地说。

“他永远是正能量满满的，不论什么时候对未来都充满希望，从不轻易放弃。 ”护理人员告诉记者。

采访中记者了解到，李永轩老人有着独特的养生秘诀。老人生性恬淡、脾气随和，脸上总是洋溢着温暖的笑容；口味清淡，吃东西不挑食，饮食和休息非常有规律性；酷爱书法，只要身体条件允许，都会笔耕不辍。

本版撰稿摄影 观海新闻/青岛早报记者 李彦宏 刘文超

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