寒露脚不露 每天泡脚补肾气

寒露一到，天气由凉转寒，入夜后更是寒气袭人。常言道：“寒露脚不露”。这就是告诫人们应注意保暖，及时增减衣服，以防寒邪入侵，尤其不要赤脚，以防“寒从足生”。专家提醒，脚部受凉，特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人抵抗力下降，病邪就会乘虚而入。轻则引起外感咳嗽，重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。

天凉之后，建议养成睡前用热水泡脚的习惯。用热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。

泡完脚以后，还可做揉肾经的功课，首先坐到床上，脚心相对，两脚心涌泉穴是肾经的起始穴，然后双手握住小腿肚的肌肉，慢慢用力向外面翻，并且让双手尽可能多地握住小腿肚肌肉，向外上方翻边按摩，就这样重复操作，直到小腿感到发热就可以了。

养阴防燥

多吃柔润食物

寒露后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。许多人会相继出现中医上所悦的“凉燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。寒露时节养生跟秋分不一样，寒露养生最主要的是预防“凉燥”，从养阴防燥、润肺益胃方面入手。

在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。

早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性病患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分。

进补太随意

小心消化不良

寒露后，天气转冷，一些中老年人又开始了“进补大计”，但由于他们的消化能力较弱，有的人不清楚自己的身体状况就胡乱进补，进补后反而出现腹胀、不能消化甚至拉肚子等现象。

身体虚弱和年纪大的人进补更应该注意，因为体质虚弱的人，不能承受大补之品，进补后易引起消化不良，进而影响吸收机能，致机体营养不良，气虚血弱。若补得太过，不但不能强身健体，还会引发疾病。而对于脾胃虚弱的人群，进补的关键是调养脾胃，如果盲目摄入大量高营养、高蛋白的补品，难以消化，加重脾胃的负担，反倒对身体有害。

专家建议，中老年人进补前最好先咨询专业的中医师，对症进补，同时应注重消食和胃，不妨适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。

秋季萧瑟

调整神志不悲烦

由于天气渐冷，日照减少，秋风萧瑟急劲，往往使人情绪不太稳定，心情燥动，容易产生悲愁忧伤之感。看到草枯叶落、花木凋零，一些人心中常有萧条、凄凉、垂暮之感。而悲忧最易伤肺，使肺的宣降功能失调，也很可能引发疾病。

因此，一定要保持良好的心态，比如通过郊游感觉秋高气爽，及时宣泄积郁之情，提高机体的免疫能力。

据银川晚报

寒露时节天渐寒

除了泡脚，还得注意这些

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