夜猫保养秘笈 这样做也有好肌肤

导语：MM们都知道经常熬夜会使我们的皮肤变得黯淡无光，肌肤问题也陆续出现，但是总是免不了要熬夜，聚会、熬剧、加班加点的工作等都使MM们晚睡的原因。其实，只要掌握好一些保养秘笈，就算再晚睡，也能拥有好肌肤哦。

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一、、睡前补充营养

熬夜的时候，身体的功能全部调动起来，肌肤得不到充分的休息，营养便得不到保证，因此，在晚餐的时候，应该注重补充营养，晚餐应该多吃一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，例如动物的皮和蔬菜水果，这样有利于肌肤恢复弹性和光泽。其次，要注意不要吃辛辣的有刺激性的食物，不要喝酒等。

二、、睡前补充水分

1、可以使用含有充足水分和养分的乳液，既易于肌肤吸收，又能有效隔离部分不良空气微粒造成的肌肤污染。

2、给身体内补充水分，每天至少要喝11杯白开水，也可以睡前可以多饮用些鲜果榨汁或豆浆、纯净水等纯天然地能量的饮料，在解渴的同时又能补充能量，还能养颜，一举多得。

三、做好清洁工作

在晚上10∶00~11∶00点之间，是肌肤吸收养分的好时机。在这段时间里，一定要进行一次肌肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹保湿营养乳液。这样，肌肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。

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四、喧嚣中的“镇静"

切记最好不要为了提神过度饮用浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。可以采用其他方法醒神，例如用冷水敷脸，用茶包敷眼睛等。

五、注意护胃

经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，因此，在日常生活中应该多注意饮食，通过食疗改善，达到护胃目的。

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六、熬夜过程中的注意事项

1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

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七、熬夜后的补救措施

1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。

3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。

4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物

导读：想拥有白皙肌肤，最主要是从身体内部进行饮食调理，拥有一个非常健康的状态。美容养颜其实也很简单，从饮食中找找原因，推荐5种睡觉前吃的美容食物，不但不吃胖，还能美容养颜哦。

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1、小米粥

小米富含色氨酸，色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，具有镇静和诱发睡眠作用。

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