运动、节食还是用药? 听专家讲减肥那些事儿

孙少川在讲科普知识。说起科学减肥,多数人第一个想到的就是运动了,虽然这种方法经常与痛苦、疲劳画上等号,但只要坚持不懈,减肥效果还是比较明显的。然而,英国卫报网站8月27日的一篇《对肥胖者而言,通过运动减肥似乎更难》的报道冲上热搜,引发极大关注的同时,也颠覆了不少人对运动减肥的认知。

运动:

专家提醒因人而异

在济南市中心医院胃肠外一科,科主任孙少川在接诊过程中经常听到抱怨,说明明坚持运动,怎么体重不减反增?“这是因为,运动往往会刺激食欲,比不运动时吃得更多了,甚至有人运动完暴饮暴食。”孙少川说。他介绍,要想真正减重,单靠运动是不行的。假设一个70公斤的人健步走(6.4公里/小时)1小时,大概消耗350千卡的热量,但一碗热干面就有600千卡的热量。如果要把600千卡热量消耗掉,起码要走10公里以上。因此对于大部分肥胖者来说,就算每日挥汗如雨运动消耗热量,随便吃上几口零食就能轻而易举地把运动的能量补充回来。孙少川举例说,近日,济南市民王女士和儿子一同来到济南市中心医院胃肠外一科求诊,母子俩都因过度肥胖对生活造成了很多不便。孙少川在接诊过程中,发现王女士因过度肥胖已经导致了高血压、糖尿病等疾病,建议她做减重手术。

“王女士的儿子听到要为母亲做减重缩胃手术,感觉心疼,就跟我们大夫说不同意,回去陪妈妈一起跑步、健身减肥。”孙少川说。医生的意见是,其母亲已经50多岁,一个肥胖患者合并有高血压、糖尿病,如果过多地把减重寄托于运动,甚至于超剂量的加强运动,首先会带来心脏的负荷,其次会加重她膝关节的损伤,甚至还会引起她的代谢紊乱。

为此,孙少川提醒市民,不要一味地追求过度运动消耗自己的卡路里。如果一意孤行的话,会导致致命的损伤,甚至会有非常大的生命风险。

节食:

抑制食欲中枢是关键

“迈开腿”太累,“管住嘴”似乎简单些。“少吃点”大概是最流行的减肥方案。

“关于造成肥胖的原因,第一个就是吃得过多。”孙少川介绍,平时接诊过很多肥胖患者,一天从早到晚吃不够,而且无肉不欢,意识到要减肥了,就开始节食。科学上来讲,通过消耗热量,可以达到一个减重的目的。但是这需要科学的指导,如果仅仅是节食减肥,失败率会达到95%。因为一次节食所带来的中枢性的饥饿感,会提升5%。所以越节食,食欲反而越增加。

“因此,对于特殊肥胖者,要通过减重手术,对胃部进行一定程度的切除,来减少食欲中枢对食物的兴奋性。”孙少川说。他提醒,对于病态的肥胖患者,这种做法能从根本上控制食量和减少热量的摄入。

吃药:

减肥虽快但伤身

“很多胖友因为平时工作忙,疏于锻炼,或者没有足够多的时间参加运动,还有很多人因职业上的需求,需要短时间内把体重减下来。”孙少川介绍,遇到这些情况的胖友往往会求助于医生,看能否通过服用减肥药物来减轻体重。确实有这么一类减肥药是通过医药卫生健康部门认证的,在正规药店有出售,而且也是合规合法的。但是这种减肥药的效果平均有效性只有5%-6%左右,可以减6-10公斤。

孙少川介绍,是药三分毒,这种减肥药往往会带来腹泻,其次会带来一些肝功能的损伤,所以减肥药不能常吃。

农村大众报记者房孝钰

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