澳大利亚昆士兰大学研究发现,久坐1小时的危害约等于抽两根烟,减寿22分钟。而成年人平均每天50%~70%的时间都坐着,包括开车、工作或看电脑、电视。久坐对健康的伤害与吸烟相当,因此我们应该像对待禁烟一样,把久坐问题重视起来。
心脑血管疾病增加:血液循环减慢,心脏工作量减少,久之会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。
男性更年期提前:久坐不动的男性因缺乏锻炼的机会,容易出现将军肚。久坐压迫前列腺和睾丸,影响局部血液循环,容易导致性功能障碍。专家提醒,总是“黏”在椅子上的男性脑力劳动者会比其他男性更早衰老。
消化不良、食欲不振:久坐会使胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少,进而出现食欲不振、消化不良及十二指肠溃疡等。消化问题还可能导致便秘、痔疮、结肠癌的患病风险增加。
脑子变慢、记性变差:血液循环减缓,会导致大脑供血不足,脑供氧和营养物质减少,损伤大脑;也可引起人体乏力、失眠、记忆力减退,增加患认知障碍症的可能性。
肌肉松软无力:中医素有“久坐伤肉”之说,这里的“肉”就是指肌肉。运动可以使气血运行通畅、温养肌肉。反之,久坐的人因为气血运行不畅,就会导致肌肉松弛无力,甚至出现僵硬、酸痛、萎缩等问题。
(黄文娟 整理)
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