别拿慢性疲劳不当回事

最近，读者宋小姐向记者反映，最近总是感觉很疲劳，主要表现为腰酸背痛、注意力不集中，晚上多梦、白天犯困，为此她调整了作息时间，也更注意饮食，但疲劳感却怎么也摆脱不掉。她想知道这种持续性的疲劳是不是身体对她发出的某种预警，是否“积劳成疾”，健康出问题了？

生活中，每个人都有过疲劳的感觉，但大多数人都不会把这当回事儿，认为休息一下就会好。由于竞争日益激烈，人们的生活与劳动节奏加快、紧张度增强，特别是脑力劳动者，紧张程度和所遭到的影响更为明显。因此，千万别忽视疲劳的感觉，有关实验研究表明，长期处于过度疲劳状态，大脑功能会逐渐衰退，这无疑是在追逐死亡。

慢性疲劳综合征的8个症状

慢性疲劳综合征的核心症状主要是疲劳。一般是持续或是反复发作，病史大于6个月，而且疲劳没有医学上已知原因，这种疲劳感与长期积累下来的工作、学习和生活压力有关系。除了疲劳以外，中国疾病预防控制中心还制定了8条其他症状，若同时合并出现下列8项中的4项：1）记忆力或注意力下降；2）咽痛；3）颈部僵直或腋窝淋巴结肿大；4）肌肉疼痛；5）多发性关节炎；6）反复头痛；7）睡眠质量不佳、醒后不轻松；8）劳累后肌痛，就可以确诊为慢性疲劳综合征。

慢性疲劳不能靠自愈

慢性疲劳只偏重检查，而轻视治疗是不可取的。一般处于亚健康状态的患者通过调整工作、放慢生活节奏、改善不良生活习惯、生活规律，是可以恢复到健康状态的，而慢性疲劳综合征的患者则仅有30%可以恢复健康状态，大多数患者经过一定时间的治疗，可减轻原有症状，但要完全恢复正常是有一定困难的。所以，慢性疲劳综合征的患者在治疗时，不可急于求成，要有耐心和信心，并积极主动配合医生，定期随诊3至6个月。

“积劳成疾”可预防

世界卫生组织一项全球性调查表明，真正健康的人仅占5%，患有疾病的人占20%，而75%的人是处于亚健康状态。在北京友谊医院疲劳门诊就诊的患者年龄大多在20至40岁，以30岁左右的青年人多见。这些患者大多是受过高等教育的知识分子（大学教授、科研人员），也有成功商人、企业老板，其中也不乏青年学生。究其原因，多与生活节奏快、生活不规律、工作学习压力大、长期抑郁、追逐名利有关，有些人是因为缺乏自我保健知识，患感染以后没能及时休息，最后形成所谓的“积劳成疾”。

生活中人们只要避免长期劳累或短期高强度工作，养成良好的生活方式和行为习惯，及早发现、治疗和控制慢性疾病，正确对待工作，量力而行，找到自己合适的位置，善于自我化解压力，慢性疲劳综合征是可以预防的。

具体可采取以下措施：1）重视自我保健，储蓄健康。做到大病懂预防，小病懂自治，无病会养生。实事求是地进行保健活动。2）做到劳逸结合。如果只会工作而不会休息，身体健康就很难保证。3）调整心态，保持心理平衡。遇到外源性精神刺激时，要尽量控制情绪，保持平衡心态，并在短时间内将其宣泄、化解，尽量保持“无忧、无虑、无愁”的心态。4）节制欲望，不求名利，只有节欲有度才能减轻痛苦、除疾。5）合理饮食，实现多样化、均衡化营养，以消除疲劳。6）加强身体锻炼，强健体魄，可有效防止疲劳的发生。需要提醒的是，患了慢性疲劳一定要到有条件的正规医院进行治疗。

□据《北京晨报》

新闻推荐

“十二五”规划新提法

５日提请十一届全国人大四次会议审查的“十二五”规划纲要（草案），在代表委员和广大干部群众中引起强烈反响。翻阅这本有着６万余字、厚达１１８页的草案文本，代表委员和专家们发现了许...