减肥适当补充蛋白与微量元素

近年来，年轻女士脱发现象严重，这与减肥有很大关系。头发的主要成分是蛋白质和铁，不少人为了减肥光吃蔬菜水果，使得蛋白质、铁质缺乏而导致脱发。减肥期间应适当补充鱼类蛋白、大豆、鸡蛋、瘦肉、含丰富微量元素的海藻贝类、谷物、菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等。此外，保持愉悦心情，保持头发清洁，经常按摩头皮，都会使脱发状况有很好的改善。

果蔬瘦身冠军：①瘦脸冠军西芹，热量少、咀嚼性强；②瘦小腿冠军西瓜，排盐消水肿；③瘦腰冠军草莓，含有天冬氨酸，除腰部水分脂肪；④瘦大腿冠军白萝卜，含有芥子油、燃烧脂肪；⑤瘦小腹冠军番茄，排除肠道毒素油脂；⑥瘦背冠军葡萄柚，热量低、影响人体吸收糖的方式。

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