孩子我只要健康长大

０—１３岁的健康养成法

一位顶级营养师妈妈教你的活力育儿经

广西科学技术出版社

学习能力会因为孩子的自觉需要，或某种动机而急速提升。但是，体力需要父母从小开始培养，并教孩子管理好自己的身体。

孩子的身体是时时刻刻都会变化的动态的个体。青春期前，打好根基是非常重要的事情。

有很多小学功课不错的孩子，到了初中、高中容易感到疲惫，再努力也会掉队，这都是因为基础体力无法支撑学业的负荷。

所以，在１３ 岁之前，请优先考虑加强孩子的体能。至于要把活力这个宝藏用到哪里，必须要由孩子自己去选择。而这样成长的孩子，也才会有所成就。

“朴素的舌头”和“强壮的大腿”

我们夫妻放弃了对大儿子这个语言天才的英才教育。因为我们相信跟当下的揠苗助长比起来，给他一个好身体，培养他的基础体力，才是对孩子未来负责的正确选择。

我们夫妻在养育孩子时，做了两项努力。

第一，让孩子拥有朴素的舌头。尽最大努力不让他们挑食。

到底吃什么比较健康，至今众说纷纭。但是，大部分的专家认为，最好的饮食方案就是均衡摄取所有的食物。孩子在小学以前通常就会养成饮食习惯。而这段时间他们还不懂得饮食和营养的关系，所以父母的角色就变得非常重要。

第二，努力让小孩拥有健康的大腿。我的两个孩子外表看起来都非常瘦弱。但拉起裤子看他们的大腿时，就会发现，他们都有比同龄孩子更强壮的肌肉。

强壮的大腿就是持久力的象征。强壮的大腿能让孩子克服未来旅途中的困难，迈出坚实的脚步。

孩子上初中之前，我绝不强逼他们去念书。这样的做法，也许会让很多家长产生孩子能否顺利升学的顾虑。

但从长远的角度来看，我相信拥有朴素的舌头和强壮的大腿的孩子，比身体虚弱，填鸭式教育培养出来的孩子，有更多金榜题名的机会。

我敢断言，拥有潜力的学生比本钱已枯竭的学生，在实战上有更大的胜算。

妈妈就是孩子的主治医生

在这本书里，我很努力地仔细介绍了成长期孩子的健康为什么那么重要，要培养孩子的体力应该做些什么。看过这本书后，母亲对怎样喂养自己的孩子，让他们做哪些运动，怎样给他们提供好的睡眠环境等，都会有详细的了解（事实上，到目前为止，在医学院校的课程里，也几乎没有把成长和营养的相关内容提到一个高度。但是，最近这方面的研究持续升温，引起了很多专家的关注）。

身体很诚实，你给它多少，它就会回报你多少。只是结果在短期间内看不大出来。

当依照书里所介绍的具体方法一一执行时，你就会在不知不觉中看到孩子的变化。

身为父母，我们能给孩子的，不就是若干年后他们可以在社会上生存的资本吗。

新闻推荐

“宝贝别怕，妈妈在这儿”

图为民警杨丽娟用自己的母乳喂养刚刚解救回来的婴儿。７月２０日清晨，河北省邯郸市公安局女警杨丽娟抱起一个４个月大的女婴轻轻摇晃着，哄着小家伙停止哭闹，然后掀起...