扭伤脚踝也需重视

在各式运动伤害中，脚踝扭伤是相当常见的，尤其是篮球、足球选手；而一般人即使在平日走路时，偶尔也会有这种惨痛的经历，对于这种伤害，许多人常不以为意，而常常旧疾未愈，新伤复发，成为习惯性反复扭伤，影响运动机能与日常生活。脚踝扭伤，轻者只是局部轻微疼痛，重者可出现整个足面瘀青、肿胀，甚至寸步难行。急性发作时，应立即休息，停止运动、比赛。

冰敷是第一要务，可直接用塑料袋装冰块或用冰敷袋放置疼痛处，以降低发炎反应并可有效止痛。冰敷可每两小时做十五分钟，至肿胀不再继续增加为止。用弹性绷带自脚趾近端开始压迫包扎，可防止出血、肿胀继续增加。

脚踝扭伤处理

（1）、止痛：患肢抬高，局部冷敷，以减少疼痛和肿胀。伤势稳定后再贴上痛膏、活血消肿膏等，并用绷带包扎，限制踝关节活动。

（2）、内服药：口服跌打丸、七厘散、云南白药等。

（3）、导引：导引或针刺太溪、足三里、三阴交等穴。以镇痛消肿，消肿后应热敷，伤后少走动。

（4）、医院治疗：韧带安全断裂、脱臼和骨折时应到医院诊治，用石膏固定4—6周。病愈后，为防反复受伤，可将鞋跟外侧加高1厘米，可防足内翻。

切记不要施予不当的推拿和按摩，可能反而加重发炎反应。可考虑暂时使用腋下拐杖，以避免走路时足部不当受力，影响复原或再次扭伤。休息时，尽可能抬高，可促进血液循环，降低踝部肿胀。

病人也应立即就医，以排除合并韧带断裂、骨折等可能性。而复原治疗，对于消防疼痛、肿胀更有相当的疗效。

脚踝扭伤的治疗，不仅在解决疼痛，更要找出引起伤害的原因及预防再发的方法。

场地、鞋子的不当选择、甚至足部的异常构造（如扁平足）都可引起足踝扭伤。而受伤过的足部，更需加强训练其柔软度、肌力及本体平衡感，才能防止再次的伤害。

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