一想到高考就浑身冒冷汗？ 怎样科学管理焦虑

 

小刚是高考生，就读于南京市某重点中学，平时成绩考上一本绰绰有余。可是最近连续几个月，小刚倍感压力，他天天做模拟练习题，每天复习到凌晨2点，效率越来越差，越来越静不下心来读书。小刚妈更是小心陪着孩子，不敢大声讲话，看电视都是静音，每天换花样煮小刚爱吃的东西，到处张罗课外补习班，看到妈妈如此用心，小刚更是紧张，食欲下降，渐渐发展到现在一想着考试都浑身冒冷汗。

江苏省人民医院的心理专家经过详细地询问病史结合心理测查，考虑小刚为考试“焦虑状态”。专家提醒：考试焦虑是在一定的应试时，以担忧为基本特征，以逃避为行为方式，通过不同程度的情绪反应所表现出来的一种心理状态。

焦虑是一种常见的情绪，是生活的正常部分。不管考试、结婚和应聘等，人们对于结果都有点担心。中等程度的焦虑往往可能是强大的动力。但过度焦虑会引起一些生理功能紊乱。

怎样科学管理焦虑，将焦虑转化为动力，专家意见：1、正确归因，提升自信。2、善于发现自己的长处，肯定自己的成绩。3、避免设定过高的目标。4、合理的疏泄。5、适当的转移注意力，考生学习疲劳的时候，干脆放下手中的学业，可以去打打球、运动一下、看场电影、听听音乐等。6、合理地安排作息时间。

 

 

据新华网

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