冬季进藏 应对高反的智慧锦囊

前不久，一位名叫金玲的上海驴友背包行走新藏线，在抵达西藏阿里普兰的时候，因高原反应未得到及时医治意外死亡。在高原玩户外，如何能避免悲剧的发生？以下告诉你几个在高原户外行走的必备救命锦囊。

智慧锦囊

锦囊一：入高原前服用抗高原反应的药物

初入高原或者常住高原的人从其他地方重返高原时，需要服用红景天，按时间推算，需要在去高原前2~5天开始服用。因为红景天能够迅速提高人体血红蛋白携氧能力，促进血氧的生成并形成有效输送，有效预防和缓解高原反应。

此外，还可以多带些西洋参含片。西洋参含片有提神、增强免疫力、抗疲劳等功效，而且能减轻由于脑部缺血缺氧导致的头晕。

锦囊二：乐观情绪能减轻高原反应的症状

要注意保暖，入高原千万小心着凉，不能感冒，而且男生最好不要吸烟。若有感冒的前期症状，如嗓子不舒服，要吃药，尽量避免嗓子发炎。在上海驴友意外死亡的悲剧中，很重要的一个原因在于，她抵达高原时出现咳嗽，嗓子发炎的反应，而没有引起足够的重视。其实，感冒和发炎是引发高原肺水肿或脑水肿的大敌。

此外，良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带来的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便紧张，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，自愈时间延长。

应急锦囊

发生急性高原反应，有不同的应对方法。

锦囊一：间断吸氧

如发生严重缺氧，可间断吸氧，氧流量以每分钟1~2升为宜。只要通过适度地由鼻导管吸入氧气，每分钟1~2公升，高原反应会很快消失。如果疗法时间不充分，可能会有反弹症状，所以需要多几个吸氧的治疗。

锦囊二：服用适量的利尿剂

失眠、精神紧张、烦躁可选用安定等镇静药。尿少可服用适量利尿剂。精神较差者可服用适量人参或地塞米松。而若出现严重的胸闷，呼吸困难，剧烈咳嗽，咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝甚至昏迷，除上述处理外，应尽快就医抢救。

锦囊三：头痛可用去痛片、头痛粉

通常与高反有关的头痛，疼痛会来得比较频密，而且时间会拖得比较长，头痛的部位通常会出现在前额，弯腰时头痛会加剧。这时适当服用去痛片或头痛粉，可缓解症状。

护身锦囊

锦囊一：抵达高原后 逐步适应新海拔

刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。2~4天后，一般都可使上述症状好转或消失。

如果是坐飞机上高原，一般高原反应的症状会在12~14小时产生。所以刚到时不要剧烈运动，可卧床休息。

人们常常用吸氧来缓解胸闷不适。虽然吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但如果上述症状不严重吸氧的话，会产生依赖，延缓适应高原的时间。

进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。

常年坚持体育锻炼而身体素质较好者，高原反应甚微，很快自愈，但不可因此逞强。尤其是进入到新的海拔高度前，要有一两天渐进适应性锻炼，在没有适应和准备的情况下，不要骤然进入海拔5000米以上的地区，以防突发不测。

锦囊二：高血压者切勿轻易进入高原

如果你知道自己心、肺、脑、肝、肾有明显的病症，以及严重贫血或高血压的病人，切勿盲目进入高原。

患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的病人对高原环境的适应能力较差。这些人在进入高原的初期，发生急性高原病的危险性明显高于其他人；若在高原停留时间过长，也较其他人易患各种慢性高原病。同时由于机体要适应高原环境，肝、肺、心、肾等重要脏器的代偿活动增强，使这些脏器的负担加重。一旦出现疾患，便会使病情进一步加重。如果你不清楚自己是否能到西藏玩户外，建议向有经验的医生请教，并且尽量本着稳健的原则。

□子 荷

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