小满时节宜健脾祛湿

 

小满作为夏季的第二个节气，养生中要做好“防热除湿”，坚持健脾利湿、清心祛暑、和胃养阴三原则。

健脾利湿

小满之际，气温明显增高，雨量增多，但早晚仍较凉，昼夜温差大，尤其是降雨后气温下降更明显，如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。又因人体在夏天津液消耗较多，应注意清热生津止渴；这一时期暑湿并重，所以应适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，注意避免着凉受风而患感冒，夏天受寒于身，到了秋天易犯咳嗽。

顺应夏季日长夜短的规律，保证充足的睡眠时间，以保持精力充沛。

夏天酷热高温，人们喜冷饮，饮水过多，导致湿气易侵入人体。外湿入内，使水湿困脾，引起脾胃功能失常，运化障碍，引起食欲不振。因此，夏天要常吃利水渗湿的食物，能健脾和胃，利于行水利湿。

清心祛暑

夏为暑热，归五脏属心，适宜清补。而心喜凉，宜食酸，可常吃些小麦制品，也可适当进食李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一，阴阳互补，因此在夏天应少吃辛辣温燥之物。生冷不宜过度，以免伤及人体内的正气而诱发疾病。

情志方面，气温升高，阳光较强，易感烦躁不安，此时要调适心情，保持心情舒畅，以防情绪剧烈波动后引发心脑血管病。可多参与一些怡养性情的文艺活动，如下棋、书法、画画等。

和胃养阴

进入夏季，因暑、湿气候的影响，易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。饮食上应以健脾养胃为原则，以汤羹、汁水较多、清淡又易消化的膳食为主。同时，少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物，每餐进食量不宜过大，少量多餐。不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。□钟

 

佳

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