盘点7个夺命喝水坏习惯

“你会喝水吗？”——这件每天都在做的事情，你却未必做得正确。在北京保护健康协会健康饮用专业委员会主任赵飞虹看来，饮水习惯和方式不正确的“水盲”，在现代人中占据很大比例。水看上去清澈洁净，但一样有微生物、有害物质藏身，喝水，要尽量避免以下几个坏习惯。

坏习惯一：自来水一烧开就喝

我们的自来水都经过氯化消毒，烧水时，不妨采取三步走：自来水接出后先放一会；水快开时把壶盖打开；水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准。

坏习惯二：饮水机从不洗

据国家环境卫生监测部门检测数据显示，桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗，就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清洁一次，夏天两周清洁一次。

坏习惯三：爱喝瓶装水

瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。很多人喜欢在车里放一箱水，尤其夏天，后备箱温度非常高，这是不对的。

坏习惯四：喝千滚水

用电热水壶的家庭越来越多，很多人烧的水一次喝不完，过一会儿又重复烧开。这种千滚水最好别喝。

坏习惯五：不渴不喝水

喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越“干旱”。所以，不管渴不渴都要及时补水。

坏习惯六：饮料代水

用饮料代水，无异于花钱买身病。不但起不到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。

坏习惯七：睡前不喝水

睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上两口，尤其是老人。这样可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。 (来源：人民网)

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