爱陪你跑济南12小时超马今迎第三季

昨日，在济南森林公园，不少运动员前来适应跑道，为现场环境点赞。今早7时，由济南市体育局、济南市体育总会、济南市园林局、山东省田径协会马拉松委员会、《山东商报》社联合主办，济南森林公园协办，速豹体育承办的2016万科济南12小时超级马拉松赛将正式展开角逐。记者陈建伟赵天羿摄点击查看原图昨日，在济南森林公园，运动员前来适应跑道点击查看原图工作人员在整理场地点击查看原图工作人员在整理赛道点击查看原图市民体验最美赛道点击查看原图“美女冠军”姜晓丽再次领跑

医护人员入场参赛护航升级

由济南市体育局、济南市体育总会、济南市园林局、山东省田径协会马拉松委员会、《山东商报》社联合主办，济南森林公园协办，速豹体育承办的2016万科济南12小时超级马拉松赛，于10月23日7时在济南市森林公园展开角逐。文/记者马宏观图/记者陈建伟赵天羿

美女运动员领跑

超马组委会邀请了现役国家运动员、山东省田径队的“美女选手”姜晓丽领跑。在今年5月份进行的济南森林氧吧半程马拉松比赛中，姜晓丽参赛并领跑，最终她以1小时19分34秒的成绩跑完21.0975公里，获得女子组冠军。

姜晓丽目前的身份是山东省田径队教练兼运动员，除了自己备战全运会外，她已经开始协助自己的教练郑桂霞带小队员。明年天津全运会结束之后，她将彻底转为教练员。

姜晓丽告诉记者，近期随着天气转冷，很多跑友也在问她这个季节跑步的一些注意事项，她希望借此机会给大家提供一些日常跑步的建议，“首先，热身一定要充分，各个关节、韧带的拉伸不能马虎；其次，跑完要及时换衣服，如果有条件的话洗个热水澡，避免身体变冷之后生病；第三，如果出现伤病要及时调整运动量，不要硬撑，不然只会让伤病加重。”

对于要参加超马的跑友，姜晓丽给出了自己的建议：“参赛前一周尽量多吃碱性食物，比如说馒头、蔬菜类的，少吃肉类；跑动过程中一定要及时补水，遇到补水点尽量补充一些，原则是少喝多拿，不要等口渴的时候再喝，因为到那种程度的话，说明你的身体已经非常缺水了。而且，超马跑步时间较长，热身也一定要做充分，带好适合自己的补充能量的食物。”

赛事保障全部就位

济南森林公园是大型的天然氧吧，与市区喧闹的环境不同，通过工程技术形成了别具一格的区域，生态环境相对比较清静。这里以绿色乔灌为主，由人工造植防护带及片林而成，森林覆盖率百分之百，园内绿树嫩叶郁郁葱葱，森林气息自然清新，浸润肺腑清香诱人，是济南市民跑步的绝佳境地，更适合长距离训练的爱好者。

今年的济南超马，组委会本着政治素质好、组织纪律强、严格遵守时间、工作认真负责、形象气质佳的原则，与济南大学、山东交通学院、济南铁路高级技工学校联合，选拔了近300名能够展示齐鲁大学生良好风采和精神风貌的志愿者。目前，这批志愿者已经到位。

2016济南超马特意加强了医疗保障水平，邀请了济南按摩医院和省中医的专家“镇守”赛事按摩医疗区。济南市急救中心特别安排八个救护车队，保证快速处理突发情况。而且济南市急救中心还特别派出了5名选手参赛，他们的任务是一方面体验超马的体育精神，一方面第一时间处理赛道中出现的突发医疗需求，为赛事提供全方位的保障。

跑友要懂得自我保护

超马组委会提醒各位参赛者：超级马拉松不是赶时髦，千万不要为了虚荣心、赶潮流参赛；在比赛中学会自我保护，合理分配全程体力，切忌因兴奋在出发和冲刺时过猛；比赛结束后应小步慢跑逐步停止，然后进行全身放松活动，消除疲劳，切记不要突然停止。

根据日本方面的数据显示，最容易发生心脏骤停的跑速是每小时9至12公里，52%的悲剧发生在最后冲刺阶段。比赛时补水一定要适量，多注意脉搏或心率，若异常变快或者迅速下降，一定要放慢速度。若出现胸闷、心悸、头脑发晕、出冷汗、虚汗时，这是心脏不适，应停止跑步。

济南超马能推动本土长跑运动发展，还能对提升济南城市品牌形象起到推动作用。既然是咱们自己的节日，超马组委会欢迎大家前来观战助威，做到遵守秩序、文明观赛，不要妨碍选手们的正常比赛，避免出现阻挡、碰撞的现象，让来自全国各地的长跑高手们既能够感受到我们的好客之情，也能看到我们文明待客的风采。

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