12腹部有坠胀感是中气下陷，要益气升阳

口医学知识

中气下陷也称脾气下陷，多是由脾气虚证发展而来的。饮食不节、过度疲劳可加重脾气虚证，使脾主运化、升清的功能减弱，清阳下陷，从而导致中气下陷证。

脾主运化、升清，主导胃、小肠、大肠的生理功能，同时还对其他脏腑器官有提升托举的作用。如果中气下陷，会影响到脾胃、大小肠受纳、消化、吸收的功能，出现胃胀胃痛、腹部有坠胀感、食欲缺乏、大便滑泄、小便浑浊、营养不良、面色萎黄、气短乏力、头晕眼花等症；还可导致一些脏腑器官下垂移位，如胃下垂、子宫下垂、肛门下垂等症。

☉益气的同时还要升阳

从中气下陷的发展来看，它包括两个方面，一是脾气虚，二是脾气下陷。脾气久虚可致脾阳不足和肾阳不足，所以，调理中气下陷，既要益气健脾、升阳举陷，又要温补脾肾。小米、南瓜、山药、牛肉、红枣、栗子、粳米、糯米、香菇、红糖、鸡肉、猪肚等食物可益气升阳，莲子、羊肉、桂圆等食物可温补脾肾，日常饮食要注意适当搭配这些食物。

黄芪、党参、人参、西洋参等可补中益气，升麻、柴胡、桔梗、桂枝等可升举下陷脾气，补骨脂、炮附子、肉桂、干姜等可温补脾肾，中气下陷的人可在医生的指导下使用。

在中医里，黄芪是益气升举的常用药，我们平时可用它来泡茶或煮粥，可有效防止脾气虚、中气下陷。

黄芪3~5片，红枣3颗。红枣洗净，去核，与黄芪一起放入杯中，冲入沸水，加盖闷泡15分钟左右，可根据个人喜好酌加冰糖或红糖饮用。

这道茶美味而且滋补，不仅能调理和预防脾气虚、中气下陷，还有美容的作用，常喝可使面色红润。

☉艾灸大包穴，让脾气升起来

调理中气下陷有一个特效穴位——大包穴，大包穴是脾经上的络穴，刺激大包穴可通调脾经的气血，对于脾气下陷所致的胃胀、胃痛、腹部有坠胀感、食欲缺乏、大便滑泄、气短乏力、头晕眼花等有效。

大包穴在腋窝下6寸，与乳头平行处。每天用艾条艾灸大包穴，既能益脾气，又可温脾阳。也可以在每天上午9~11点时拍打大包穴30~50下，也有益气健脾的效果。

这里推荐一道益气健脾的药膳:

红枣山药小米粥

【材料】鲜山药100克，红枣（干）6枚，小米50克。

【做法】

1、山药洗净，去皮，切碎；红枣浸泡至软，洗净，去核；小米淘洗干净。

2、将小米、红枣放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火熬煮至小米软烂，加山药煮熟即可。

红枣、山药都是补益脾胃的理想食物，搭配养胃的小米，对脾气虚、脾胃功能不好的人非常合适。脾胃虚寒的人还可以在这道粥中加入红糖，既能调味，又可起到温胃的作用。

☉脾最怕辛辣、苦味食物

辛辣食物非常刺激、爽口，但是，辛辣食物会耗气，吃得太多会使脾胃功能变弱。而且人的胃肠黏膜十分娇嫩，容易受到刺激，辛辣食物吃多了，容易导致胃肠黏膜损伤，严重的还可导致糜烂。所以，脾胃虚的人要少吃辛辣食物。

另外，苦能泄热降气，若吃得过多则会耗气。所以，苦瓜、苦菜等苦味食物，脾胃虚的人不宜吃太多。苦丁茶、绿茶等也不宜多喝。

☉随时都能做的拍腿健脾法

《黄帝内经·灵枢·邪客》中说：“脾有邪，其气留于两髀。”髀，也就是大腿根处。脾气虚的人每天用手轻轻拍打两侧大腿根处，每次3~5分钟，每天2~3次，可加速气血运行，有助于健脾，而且还能刺激大腿根部的气冲穴、冲门穴，对女性月经不调、痛经、白带异常，以及手脚冰凉等有调理作用。

气冲穴在腹股沟上方一点（大腿根内侧），脐中下5寸，距前正中线2寸。

冲门穴位于腹股沟外侧，距耻骨联合上缘中点3.5寸，当髂外动脉搏动处的外侧。

每天在脾经旺盛的时段（上午9点~11点），用拇指或中指的指腹分别沿顺时针、逆时针方向按摩这两个穴位各3~5分钟，也可以起到很好的健脾功效。

《养好脾胃不生病》

出版社：福建科学技术出版社

作者：吴中朝

【内容简介】

本书以《黄帝内经》为理论依据，讲述如何在生活中养好脾胃。内容包括中医对脾胃病的认识、脾胃与健康的关系、为什么人们容易犯脾胃病以及如何通过日常饮食、运动、经络按摩等养护好脾胃。并针对不同人群、不同季节、不同疾病给出了相应的脾胃调养方案。

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