常用热水泡脚可舒筋活络口医学知识

49

不少女性一到冬天就容易手脚冰凉，晚上的时候也因为脚冷而睡不着觉。有经验的人会说，睡觉之前用热水泡泡脚，可以让身体暖起来，有助于睡眠。其实，泡脚的好处不仅仅如此。

人的脚上有6条重要的经络，三条阳经（膀胱经、胃经、胆经）的终止点和三条阴经（脾经、肝经、肾经）的起始点都在脚上。 脚上还分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相对应的反射区。经常用热水泡脚，可舒筋活络，改善气血运行，滋养五脏六腑，这其 中就包括了肾。

泡脚盆里的学问

“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天烫脚，丹田暖和”，一年四季用热水泡脚对人体都有好处。但是，泡脚也有学问，比如泡脚的水温以40℃左右为宜，太烫容易烫伤皮肤；泡脚的时间一般在15-20分钟即可，最长不要超过30分钟；泡脚的时候最好用木盆泡脚等。

如果用中药泡脚，要注意根据体质进行选择，建议在使用前向医生咨询。泡脚的药物不同，起到的效果也不一样。例如，用艾叶或益母草煮水后泡脚，可温经通络、温阳散寒，改善寒性腹痛、痛经、月经不调等；泡脚的时候放一些醋，能起到杀菌的作用，有助于预防和缓解脚气，还能增强人体抵抗力；泡脚的时候放一些连翘、金银花、板蓝根、菊花，可起到滋阴降火的作用，对肝火旺、肾阴虚引起的口渴咽干、口疮、咽喉肿痛、心烦气躁等有改善效果。

肾阳虚的人冬天的时候容易手脚冰凉、怕冷，这时可以用生姜水泡脚，能温中散寒，缓解手脚冰凉的现象。肾阳虚衰的人会出现腰痛、双腿无力等症状，可用以下足浴方来补肾壮阳：肉桂50克，吴茱萸100克，生姜150克，葱头50克，花椒80克。加水煎汤，晾至 40℃之后用来泡脚20分钟左右。

这个足浴方里的药材都是温肾散寒之物，用来泡脚有助于激发人体阳气，使肾阳充足，腰痛、双腿无力的现象也就自然得到缓解。

因为肾阳虚而导致痛经的女性，可以用小茴香40克，水煎取汁后用来泡脚。小茴香可温阳补肾，经常用小茴香药汁泡脚，不仅能 缓解痛经，调理经血，还能缓解因为肾阳虚而引起的手脚冰凉、怕冷、腰膝酸痛、精神不振等症。

现代男性工作、家庭压力大，再加上应酬、烟酒以及不良生活习惯，很容易出现肾虚而导致阳痿，用对足浴方泡脚，就能补肾壮阳，改善阳痿的现象。巴戟天、淫羊藿、金樱子、胡芦巴各20克，阳起石25克，柴胡15克。将阳起石先煎30分钟，去渣，加入其他药物煎30分钟，取汁加入温水，用来泡脚30分钟，每天1次。这个足浴方里，巴戟天、淫羊藿、金樱子、葫芦巴、阳起石都是温补肾阳、益精填髓之品，柴胡可疏肝理气，使肾经通畅。

泡脚的时候，热水的刺激加上气血的快速运行，可使人出汗，容易出现口渴、咽干的情况。因此泡脚之后一定要喝一杯温开水，润泽喉咙，同时补充水分，避免阴液损耗而出现“上火”的现象。

大多数人习惯晚上泡脚，泡脚完之后身上暖融融的，能助人有好的睡眠。对于上班族来说，建议早上的时候花一点儿时间泡泡脚，因为晚上睡觉时长时间保持同一个姿势，会使身体气血循环不畅， 早上泡脚，能促进气血运行，使休息了一晚上的肾脏被“激活”，对维持一天精力充沛、促进肾脏排毒十分有益。

刺激涌泉穴可补肾

在我们的脚心，有一个很特殊的穴位——涌泉穴。涌泉穴是肾经的起始穴位，肾经的气血都从这个穴位生出，经常刺激这个穴位可打通肾经，使肾经气血充盛，肾功能强健。因此泡脚时重点刺激这个穴位，补肾的效果更好。

刺激涌泉穴的方法有很多，泡脚的时候，在泡脚盆里放一些小石子，让小石子对着涌泉穴，在自己可耐受的范围内踩小石子，或者用脚心来回搓小石子，都能刺激到涌泉穴。也可以泡脚完之后，用拇指的指腹按揉涌泉穴。因肾虚引起的头痛、头晕、咽喉肿痛、小便不利、便秘、阳痿、早泄、遗精等，也都可以通过这个方法来改善。

《肾好命就长》

作者：吴中朝

出版社：福建科学技术出版社

【内容简介】

很多人听到养肾、补肾，就会联想到肾虚。其实，肾并非虚了才要补，在平时肾就需要好好养护，这样人才会健康。那么，如何拥有一个健康的肾呢，怎样判断自己的肾好不好，日常生活中需不需要给肾“特殊待遇”？……所有关于养肾的问题，我们尽可能都在本书中一一为你展现出来。

新闻推荐

江苏苏宁出征亚冠力争“开门红”

江苏苏宁易购队19日抵达韩国济州岛参加亚冠首场小组赛，苏宁俱乐部20日发布“启航”海报，主教练崔龙洙表示，队员对于新赛季首战有很大的期待和信心，自己希望带领球队创造历史，从亚冠小组出线。江苏苏宁...