专家支招 青少年健康睡眠

据新华社电 湖南省第二人民医院睡眠障碍与神经症科主任骆晓林告诉记者，近期医院接诊了不少睡觉质量不好、精神状态不佳的学生患者，其中不少学生患者出现了白天上课打瞌睡、晚上睡觉常打鼾的症状，睡眠比较浅，而且睡眠的连续性不好。

据骆晓林介绍，睡眠是保证人体健康和恢复体力精力的必要途径，骆晓林说，良好的睡眠是青少年健康成长最好的天然“营养剂”。目前，引起青少年睡眠障碍的主要原因有学习时间过长、学习压力大、家长经常责骂责打孩子等。

“现在由于课业负担重等原因，一些青少年、儿童的睡眠时间得不到保证，久而久之导致睡眠质量下降，出现早醒、多梦等症状，甚至发生睡眠障碍。需要警惕的是，睡眠障碍可导致孩子免疫功能低下，体质虚弱，更容易患病。”骆晓林说。

骆晓林提醒，不要因为学习等原因剥夺孩子的正常睡眠时间。调查显示，人为剥夺青少年的睡眠时间，可造成青少年“白天思睡”、烦躁易怒等心理问题。建议青少年定时睡觉、起床，保证充足的睡眠时间，一旦出现长期打鼾、失眠、多梦的症状，应及时就诊。

■青少年睡眠障碍的治疗主要方式：

1.健康教育2.心理行为治疗3.时间疗法4.光疗法5.药物治疗6.物理治疗7.外科治疗。

■各年龄段睡眠最佳时间：

成年人要保证一夜睡6到8小时

青少年、幼儿则需要保证至少7~9个小时的睡眠时间。青少年、儿童的最佳睡眠时间应是晚9点到清晨7点。

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