孩子喊“脚累” 父母别大意

足弓异常问题多被忽略

如果孩子经常喊“脚累”，家长可别大意。我国多地中小学生健康监测检查发现，七八成中小学生有足弓异常的问题。

中华医学会运动医疗分会侯任主委、复旦大学运动医学中心主任陈世益特别提醒，在18岁左右下肢发育停止发育前，孩子在日常生活和运动的过程中，都要正确护理足部。

国家体育总局体质评价与运动机能监控重点实验室、运动与体质健康教育部重点实验室在重庆2000名中小学生中抽取891名学生做健康监测调查，发现受测学生八成有足弓异常，重度异常的比例也接近20%。

同样，广州市越秀区某小学曾为全校1282名学生做了足印分析检查。结果显示，有近七成的学生足部有不同程度的扁平足现象。而扁平足仅仅是足部问题的其中一种，常见的如足踝伤病，约占运动系统疾病的20%以上。

两项调查的主办方都表示，调查过程中发现，这些学生多不知道自己有足部问题，家长与老师也缺乏正确护理足部健康的知识。

是否扁平足 3岁见分晓

像扁平足、足弓异常等足部问题，不仅会影响正常行走，造成足部疼痛，严重的扁平足甚至会导致成年后全身骨骼变形，造成关节炎等多种疾病，严重影响正常生活，更别说正常的运动了。“其实很多足部问题是可以改善的，别让它们持续到成年，给孩子终身健康留下后遗症。”陈世益主任提醒。

如何判断宝宝是否患上“扁平足”呢？东南大学附属中大医院骨科副主任医师王运涛介绍，最简单的方法是在地上撒一层面粉，让宝宝踩上去，再看宝宝的脚底。一般来说，正常的脚，足内缘不应触地，所以不会沾上面粉，而扁平足刚好相反，大部分足底或全部足底会被面粉覆盖。

扁平足分先天和后天两种。一般来说，正常婴幼儿足部脂肪丰满，大多为扁平足，这是正常的，无需担心，但是，如果宝宝3岁时脚底板还是平平的，就要警惕了。

有的宝宝不是天生扁平足，而是因身体发育和足部韧带的关系，也会导致足弓塌陷。如果在宝宝3岁后，还是常出现走路姿势不稳、运动后容易脚部发软、疲劳，或是不喜欢走路，建议尽早带宝宝去看骨科医生。

四类宝宝易得扁平足

婴儿骨骼中的胶质多、钙质少，骨骼柔软，易变形，尤其是下肢肌肉和保持足弓的小肌肉群发育还不完整。因此，如果过早让孩子学走路，身体重量必然会加重脊柱和下肢负担，时间长了易使脊柱和下肢变形，形成驼背、“X”型腿和“O”型腿，影响体形健美，还易形成扁平足。

除过早走路外，还有三类宝宝容易得扁平足，一是小胖墩，太重了，小脚丫难以承受，足弓被“压塌”了；二是穿鞋不当的孩子，比如穿硬底鞋和高跟鞋，会影响足弓发育；三是缺钙的孩子。如果在孩子5岁前，家长发现有这种倾向，应边观察边慢慢纠正。

另外，有些扁平足还和遗传有一定关系，如果父母都是扁平足，那更应重视对宝宝足弓的观察和保护。

预防扁平足，家长平时可训练孩子用大脚趾和二脚趾夹东西，或做踮脚练习，以促进足弓发育。

对于很明显的扁平足，建议先带孩子到医院测量足弓，再根据具体情况定做适合脚型的鞋或鞋垫。

六个动作缓解扁平足

1.身体立直，两脚开立，双脚脚趾抓地。足背拱起，并稍停；

2.身体立直，双手扶墙，连续提踵10~20次，呼吸均匀；

3.身体立直，两脚站立足外翻，以脚掌外缘着地，并稍停；

4.身体立直，双手轻扶一固定物，双脚踩地面的圆棒做原地踏步10~20次；

5.屈体坐地，两脚依次抬起向上做勾脚趾、绷足背的练习10~20次；

6.夏天赤脚，用脚前掌走路，平时应穿有后跟的鞋。

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