警惕睡眠障碍带来慢病

新华社北京3月21日电（记者 林苗苗）3月21日是世界睡眠日。记者21日从北京大学第六医院采访了解到，失眠等睡眠障碍可能引发高血压、糖尿病等多种慢性疾病。对失眠患者来说，喝酒助眠、白天补觉、睡前运动等误区均不可取。

什么程度的失眠需要就诊？北京大学第六医院睡眠医学科副主任医师孙伟说，卧床30分钟无法入睡、频繁觉醒难以继续入睡或比往常早醒2小时以上，有上述任何一项且每周发生三次以上，持续一段时间并自感痛苦，应考虑去医院就诊。

北京大学第六医院睡眠医学科主任孙洪强告诉记者，喝酒有助于睡眠、睡前运动有助于睡眠、晚上失眠白天补觉等都是普遍存在的认识误区。酒精尽管可以导致入睡快，但会减少深睡眠，造成早醒，破坏睡眠结构，弊大于利。剧烈运动往往会加重失眠，失眠者在睡前3小时切勿剧烈运动。尽管午睡对健康有益，但失眠患者不要午睡或白天补觉，以免加重晚间入睡困难。

陆林表示，成年人每天睡眠时间应为7至8小时，老人至6小时，儿童9至10小时。儿童长期睡眠不足不仅导致白天精力难以集中，甚至可影响大脑发育。 

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