今天，你失眠了吗？

　　“我是阶段性的失眠，睡不着的时候会越加烦躁。”

　　“有段时间工作不顺利，晚上翻来覆去的睡不着。”

　　“我晚上爱玩手机，刷微博，有时候2点多才睡，就容易睡不着。”

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　　随着工作、生活压力的加大和不健康的饮食作息习惯，越来越多的人躺在床上辗转反侧，却怎么都睡不着。对，他们失眠了。近日，记者随机在街上采访了几位路人，他们都有过失眠的经历，或正在失眠。

　　2016年中国睡眠调查报告显示，全国有近六成的人有失眠的困扰，在失眠人群中近七成的人每晚有1-2小时睡不着，五分之一的人整晚只能睡4个小时。长期失眠不仅影响人们的身体健康，还会诱发其他疾病。虽说北上广是全国最难入眠的城市，但其他城市的失眠人数也在不断上涨。4月5日，记者前往北京中医药大学第七临床医学院暨孙思邈医院针灸推拿康复科睡眠门诊实地了解了关于失眠的那些事。

　　失眠出现低龄化倾向

　　在针灸推拿康复科门诊，记者发现30张理疗床上几乎躺满了前来就诊的患者，医生正通过艾灸、足疗、中药熏洗等方式帮助患者康复。

　　根据医院就诊数据显示，失眠大多发生在老年人身上，更年期的女性失眠概率会更大一些。但随着生活节奏的加快和社会竞争加大，处于工作岗位上的中年人压力倍增，失眠人群逐渐增多。

　　现如今，失眠人群已不限于中老年人，慢慢开始出现低龄化的倾向，初高中学生和大学毕业的年轻人也逐渐出现失眠的症状。针灸推拿康复科副主任医师石珍说，“现在的学生学习压力大，加上手机等电子产品的普及，学生这个群体也开始出现失眠的现象。”除此之外，失眠人群还集中在25-30岁的年轻人身上，面对未知的发展方向和不确定的未来，年轻人频繁出现迷茫、焦躁的情绪，进而感到疲倦、情趣低落、烦躁不安，更甚者容易生气，出现身体不适等状况。长此以往，会出现失眠与抑郁的恶性循环。

　　疾病和心理因素造成失眠

　　记者在北京中医药大学第七临床医学院针灸推拿康复科睡眠门诊了解到，在失眠患者中，因疾病伴随的失眠病症人群高达五分之三。也就是说，超过一半的患者失眠是因身体其他疾病引起的。

　　“失眠大多是因为身体疾病和心理疾病共同的结果，当人身体不适，肝气郁结，心血供应不足时，人的身体机能开始处于病理状态，就会影响睡眠。不良的睡眠又会加重身体的疾病，长此以往，恶性循环，对人的身体健康非常不好。”根据多年的临床经验，针灸推拿康复科副主任医师石珍介绍说。

　　虽说失眠的人数不断上涨，但很多人依旧不重视失眠，认为一段时间内睡不好并不是什么大事，但严重的心理因素导致的失眠有发展成焦虑症和抑郁症的倾向，是不容小觑的。其次，失眠还是身体不适的外在表现，一旦出现失眠障碍，要及时去医院检查身体，及早预防和治疗疾病。

　　规律作息，跟失眠说拜拜

　　一般性的失眠是由于不良的生活习惯造成的，如加班，睡前喝咖啡、浓茶，玩手机刷微博刷电视剧等，长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏睡眠规律。

　　北京中医药大学第七临床医学院暨孙思邈医院针灸推拿康复科副主任医师石珍介绍说，“失眠通过中医针灸、中药等治疗是一方面，但更为关键是帮助病人认识和建立良好的生活习惯，这样才是才能杜绝睡眠障碍。”

　　良好的生活习惯要从饮食开始，石珍建议，有轻微睡眠障碍的人群饮食一定要注意，晚饭不可吃的过饱，睡前2小时不再进食，同时要限制高能量食物的进食。有规律的生活习惯对于睡眠有很大的帮助，有睡眠障碍的人群要及时调整自己的生活习惯，按时吃饭，不熬夜，早睡早起，最晚10点要上床入睡。慢跑、运动等有利于精神放松，使睡眠中枢正常工作，顺利入睡，其次每天都应抽出时间适当运动，哪怕只是散步。（本报记者 吴洋凯 见习记者 张梦焕）

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