顿顿吃不饱，长寿

近日，发表在英国《自然·通讯》杂志上的一项研究指出：顿顿饭都少吃点，可以减缓与年龄有关的各种疾病发作，延年益寿。

北京老年医学研究所原所长高芳堃说，当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下筷子。在感到有点儿饿时就开始吃饭，最好保证每餐在固定时间吃。吃饭时要细嚼慢咽，一般来说，每口食物咀嚼15~20次，给大脑充足的时间来接收吃饱的信号。

餐具方面，可以使用浅盘和透明餐具，用小汤匙代替筷子，或者轮流使用勺子和筷子吃饭，能保证每口食物都能充分咀嚼，有助减少热量摄入。皖 刊

新闻推荐

目标是陪伴你

新版《非诚勿扰》周六回归,主持人孟非透露改版细节阔别月余的全新升级版本《非诚勿扰》将于本周六(5月13日)回归江苏卫视。历时七年,“蝶变”在即,到底会交出一份怎样的答卷?9日,孟非接受采...