多做眼球操推迟老花眼,多做眼球操推迟老花眼

普通人的老花眼症状通常在45岁左右开始显现，但过度用眼令老花眼年轻化。武汉同济医院眼科教授刘恒明表示，平时要重视近距离科学用眼，用眼20分钟停下来主动眨眨眼，40分钟左右看看窗外，尽量远眺并休息10分钟。经常做做“眼球操”对锻炼眼肌很有好处。

斗鸡眼训练 举起食指置于正前方，慢慢靠近鼻子，停在两眼中央，让眼睛做斗鸡眼动作，维持10-20秒不动。然后，食指慢慢远离，再慢慢靠近，眼睛随着食指，一下变成斗鸡眼，一下恢复正常，来回约10次。这套动作是远近调节，能有效训练内直肌和睫状肌，转换睫状肌的松紧度。

眼球上下左右画圈 坐姿，右手伸直在前方画大圈，在脖子不转动的同时，眼球跟随指尖转动，做2-5次后，再换左手画圈。也可以画三角形、正方形或星形。早上起床后，先将双手互相摩擦，待手搓热后以手掌贴双眼，反复3次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周20-40次。 武汉

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