节后病突袭，怎么调理？

胡吃海喝、三餐紊乱、熬夜玩乐……春节一过，很多人发现，各种不舒服就冒出来了，除了肠胃不适、颈椎痛、眼晴干涩、精神不振外，不少人还发现皮肤也变得一团糟，过敏、痘痘通通找来……赶紧看看，有什么办法可以尽快改善这些问题吧。

皮肤变得一团糟

“年后常见皮肤问题，一是频繁聚会、熬夜、打牌，导致皮肤油脂分泌过多，皮肤变得暗黄或长斑，免疫力紊乱导致皮肤过敏；二是吃油腻、肉食多，引起皮肤油脂分泌增多，引起痘痘、毛囊炎等；三是吃到一些可引起过敏的食物，引发食物过敏性皮炎；四是过年不注意卸妆或使用了质量不过关的彩妆产品，引起接触性皮炎。”宁夏人民医院皮肤科张伟医院说。

应对：对于皮肤过敏的病人，轻的只要祛除了过敏的诱因，再选择合格的医学护肤品，进行补水保湿护理，一两周后基本可以恢复；重的过敏病人则可能要口服药物治疗。

颈椎很受伤

春节长假，长时间低头打游戏、抢红包让不少人患上了颈椎病。银川市第三人民医院骨科医生马志伟表示，每年节后，门诊颈椎病患者明显增多，以年轻“手机控”为主。除了“抢红包”，长时间低头打游戏、打麻将等，均会引发颈椎酸痛等不适症状。“长期保持低头的不良姿势对颈椎损伤很大。头颈部前屈10度，颈部软肌肉就会增加三倍张力。肌肉、血液循环变差，出现炎症，导致头晕、手抖等症状。”

应对：结束假期的上班族不要在电脑前一坐就是一天，不要长时间低着头、弯着腰玩手机或蜷缩在床上看书，应增加适当的体育运动，如跑步、打球等。

头昏脑涨精神倦

春节长假结束，开始上班，很多人会注意力不集中，昏昏欲睡，甚至整天头晕眼花，这就是“节后综合征”的重要特征。

应对：要尽快恢复规律生活，在睡觉前洗个热水澡或用热水泡脚，喝热牛奶，早睡早起。可以进行一些舒缓的运动，如快步走、做健身操、做瑜伽，都能有效缓解疲劳，吃些含维生素B的食物，也有利消除疲劳。

玩手机玩出干眼症

春节过后，不少年轻人出现眼干、畏光、流泪等不适症状。“春节长时间看手机，手机辐射会破坏眼睛的泪膜，泪膜破裂后，上皮组织细胞干燥，从而引发干眼症。”此外，过年期间年轻人聚会较多，吃油腻的食物过多，导致睑板腺脂质分泌功能异常，也会引起干眼症状。

应对：预防干眼症最直接的方法是科学用眼，使用视频设备40～50分钟后要休息10～15分钟，同时多眨眼。眨眼是一种保护性神经反射动作，泪液层可使泪水均匀涂在角膜和结膜表面，以保持其润湿。还可用热毛巾敷眼，每次10分钟。如果干眼症状还不能缓解，可适当补充人工泪液。

“小牙病”趁机作怪

过年“最忙的是嘴，最累的是牙”。连轴转的大小聚会、丰盛诱人的大餐忙乐了一张嘴，却也累坏了一口牙。

牙疼成为节后综合征之一，是因为春节期间，人们往往休息不好、饮食无节制等，引起急性牙髓炎、智齿冠周炎、牙周炎等。银川市口腔医院牙周黏膜科副主任医师王晓飞称，吃坚硬食物过多，如咬小核桃、螃蟹、骨头等硬物，则会造成牙隐裂，也会引起牙疼。春节期间，高频率进食使得大量食物残渣留在牙间齿缝，如不及时清洁，牙缝间最容易成为细菌滋生的温床，从而引发牙龈红肿、出血等问题。

建议：吃核桃、螃蟹等硬物时，不要用力啃咬，以免牙齿断裂。饭后及时刷牙或认真漱口。注意休息避免劳累，易患口腔溃疡的患者注意补充维生素。定期的牙齿基础检查非常重要，可及时发现牙齿及牙周的疾病隐患。

综合

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