书画养生 □钟 芳

父亲退休后，对书画产生了兴趣，每天吃完早餐就走进书房开始练字，绘画，几乎全部的精力都放在舞文弄墨上。用他自己的话说：“练字是我每天最重要的工作，有时在桌前一站就是三四个小时，真是其乐无穷，让自己步入了一种物我两忘、安宁清静的精神境界。”几年锻炼下来，年逾七旬的他身体变得越发健康、精神也十分饱满。特别高兴的是，多年的颈椎病也痊愈了。父亲深有体会地说，书画锻炼既是一种精神调理，又是一种独特的养生之道。总结经验如下：

一、全身运动。宋代诗人陆游说过：“一笑玩笔砚，病体为之轻。”练习书画，是一种全身和谐而有节奏的运动过程，与体育运动中打太极拳、练习气功等锻炼有着异曲同工之妙，从中取得的锻炼效果是不言而喻的。人在写字绘画运笔时，五指执笔，不但用了指力和腕力，而且用了臂力和腰力，使体内微循环良性运转；同时，墨里的一点一画，有刚有柔，有快有慢，神经系统的舒张，呼吸系统的配合，紧密地连为一体。这对于调和气血，活络筋骨，平衡阴阳，促进新陈代谢，提高免疫力，防治和克服老年疾病，延年益寿大有裨益。

二、强身健脑。书画泰斗启功先生说：“书画益身心，有乐无烦恼。点笔日临池，能使朱颜保。操觚肢力活，不复策扶老。敢告体育家，行健斯为宝。”书家在进入创作状态之时，要心静手动，形神合一，专心致志，通过内外的协调作用，使周身血脉贯通，从而起到消除疲劳的作用。医学专家也证实，中老年人勤于思维，常动脑学习，会使大脑得到相应的锻炼，处于兴奋活跃的状态中，从而增强记忆能力。

三、心理调节。陈毅元帅说：“书法是艺术劳动，亦系体育劳动，运用书法恢复健康，是为两得。”练习书画不仅要展纸挥毫泼墨，还要用心提神聚精。每日临池握笔，开卷书写，必然尘虑顿消，神思归一，心境犹如一泓秋水，清澈平和，心绪为之松弛，疲劳得以消除，进而达到心理平衡，心情舒畅；而当一幅幅龙飞凤舞的作品完成时，会不禁地步入一种妙趣横生，其乐无穷的精神境界，心灵得到洁净、思想也得到升华。这对中老年人来说无疑是延缓衰老的一剂灵丹妙药。

书画是中华民族的一种艺术瑰宝，它既能激励人们昂扬斗志、展望未来；又能陶冶人的情操，有利于人们的身心健康。古人说得好：“作字原凭体与心，挥毫焕气见精神，自强不息天行健，福寿同归百岁人。”练习书画不仅能感受书画美，同时还能够修身养性。现代生活节奏加快，如能在工作闲暇之时，抽点时间理纸磨墨，潜心书法，既可以调节人的心理，又可净化人的心灵，对身心有一种药物不可以替代的自然医疗作用。久而久之，持之以恒，既陶冶了情操，增加生活情趣；又给人以艺术美的享受，健康和长寿也就会不请自来。

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