心理学经典重读3《心流》：沉迷游戏是种怎样的体验

【解读书籍】

《心流》，米哈里·契克森米哈赖可以说是一位“痴迷于幸福研究”的心理学家。他在本书中开创性地提出了“心流”的概念，主张要达到人生最优体验的核心要义，就是要进入心流的状态。书中作者将达到心流的要素、方式进行了科学的、系统的归纳，指引人们探寻属于自己的满足体验。《心流》一出版即引起巨大的反响，心流已经成为探讨深层满足感和美好生活体验时，当仁不让的重要理论。

【核心内容】

一般人会认为，生命中最美好的时光莫过于心无牵挂、完全放松的时刻，其实不然。米哈里教授告诉我们，虽然这些时候我们也有可能体会到快乐，但最愉悦的时刻通常在一个人为了某项艰巨的任务而辛苦付出，把体能与智力都发挥到极致的时候。所以米哈里·契克森米哈赖教授认为心流就是这样一种状态：一个人完全沉浸在某种活动中，无视其他事物的状态，例如一位小提琴家把一段复杂的乐曲演奏得出神入化，一位长跑爱好者用尽力气跑完全程马拉松，也可能是看一部感人的电影或是解一道谜题。这种体验本身带来莫大的喜悦，使人愿意付出巨大的代价。其实在汉语中也有许多词汇是在描述这种状态：比如全神贯注、孜孜不倦、乐此不疲、心无旁骛、废寝忘食等等，在过去的文化中我们总认为这是在形容一个人的刻苦与勤奋，但是事实上我们可能没有意识到这种努力往往会产生一种与此伴生的美好体验。

【关键词】

心流，积极心理学

【解读大纲】

第一部分：心流体验具备什么样的特征？要达到心流需要什么样的条件。在这一部分，我们将以大家都熟悉的小游戏“跳一跳”为例，为大家进行说明。

第二部分：什么在阻碍心流的产生？

第三部分：心流在生活与工作中的应用。

【延伸阅读】

1.《高效能人士的执行4原则》

【美】克里斯·麦克切斯尼、肖恩·柯维、吉姆·霍林/著 张尧然、杨颖玥/译，中国青年出版社 2013年2月版

推荐理由：管理学的一本实践佳作。事实上，这本书不仅可以用于企业管理，也可以用于自我实现。我们在高效四原则上也可以看到心流的影子，四原则包括聚焦最重要的目标，关注引领性的指标，坚持激励性的记分牌，建立规则的问责制度。

2.《游戏改变世界》

【美】简·麦戈尼格尔/著 闾佳/译，浙江人民出版社 2012年9月版

推荐理由：游戏可以说是一种最佳心流实践，也是让普通人最容易体验到心流的方式。我们可以通过了解游戏如何化用心流，来进一步学习和掌握获得心流的技巧。

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