六月雨季, 给身体撑好“保护伞”

夏季,雨水本来就有所增多，尤其是江南地区处于长时间的雨季，避免身体受湿困扰,居家保健需要在日常生活中多留一份心。

关键词：居家除菌

夏季,雨天的温度和湿度都适合真菌的繁殖，如果不注意的话，人就容易患上皮肤病或使原有的皮肤病发作。

1、衣物不要攒着洗：雨季洗衣篮或洗衣机内筒潮湿，易滋生霉菌。被汗浸湿的衣物也容易发霉。建议每次洗涤量最多占洗衣机内筒容积的70%左右；最好1-2周就用专门清洗剂给洗衣机内筒做一次消毒。

2、衣服不宜晾太密：晾太紧密，会阻碍通风，导致湿气聚集。可用空调、干衣机或烘干衣服。

3、女性的内裤要常用开水烫洗：晾后如果手感潮湿，最好用熨斗熨一下祛除湿气，阻止霉菌侵害健康。

4、卫生间保持干燥、灶台、砧板做好清洁：防止霉变。

5、阴雨天切忌光脚穿鞋：雨天莫蹚水,下雨天穿过的凉鞋，第二天最好不要继续穿，以免诱发真菌感染。

关键词：3个部位保暖

北京朝阳医院中医科副主任医师李东晓表示，在雨天，老人要尤其注意脖子、腰肾、脚踝这三个部位的保暖。

暖颈：让脖颈不露在外面。

暖腰：老年人中比较高发的寒湿性腰痛主要就是腰部受风寒侵袭引起，在阴雨天会加重。除了戴腰围保暖外，也可通过按摩疏解不适。

暖脚：穿稍厚的袜子 脚踝部有200多个穴位，寒气一般都是从脚底侵入。建议下雨天穿稍厚的袜子，此外可以泡脚保护脚踝。

关键词：身体祛湿

阴雨天要打好“祛湿战”。专家们介绍了很多方法：

①艾灸祛湿。据天气变化增减衣物，吹空调或外出，不可过分贪凉，防止受湿、受寒。

可通过艾灸祛湿：对关元穴（位于脐下3寸，长期施灸可调理气血、补肾固精）、命门穴（位于人体背后第二腰椎之下与脐相对）、中脘穴（位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指宽度）、足三里穴（外膝下3寸，胫骨外侧约一横指处），每次用艾条灸10-15分钟或艾罐灸20-30分钟。对于丰隆穴（小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方），每日用艾条灸15分钟即可化湿。

②薏仁红豆粥祛湿。平时多吃点赤小豆、茯苓、冬瓜皮、薏仁、山药等健脾祛湿的食物。另外，平时多吃点大蒜、马齿苋，适当吃点辣，可以防治暑湿及由此带来的腹泻。

关键词：防湿防病

雨季会令脚癣、感冒、风湿腿痛等处于高发或加重的状态，应对策略如下：

皮肤科医生建议，足癣患者如出现破溃，应设法先使创面干燥后再用霜剂，不能用酊剂；皮肤变厚、有裂口应用软膏。建议足癣患者每天涂两次药，持续至少3-4周。切记，要在症状消失后再巩固用药一周。对脚癣病菌接触的鞋袜杀菌、消毒，保持脚的干净和干燥。

防鼻塞头痛：喝生姜大枣茶 夏季雨水增多，气温波动较大，如不慎受凉或淋雨，极易引起感冒，导致鼻塞、头痛。建议多喝驱寒暖胃的生姜大枣茶，淋雨后做个姜汤也不错，生姜三到五片，水熬一刻钟即成。此外，还可常按风池（后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中）、合谷（在大拇指和食指的虎口间）、迎香（鼻翼两侧）这三个穴位，以祛风通络，缓解感冒引起的头痛。

防雨季风湿痛：中药泡脚 湖南中医药大学第一附属医院风湿内科教授王莘智说，阴雨天风寒湿邪易乘虚侵袭人体，邪气流注经络肢体关节，导致出现关节、肌肉、骨骼等疼痛。建议不要贪凉，不建议睡凉席、凉床，注意关节保暖，可试试中药泡脚。据《羊城晚报》

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