“三伏天”不能做的那些事儿

俗话说“最热不过三伏天”,三伏天是一年最为潮湿闷热的日子，老百姓说的“苦夏”就是此时。而消暑是贯穿整个夏天的主题，虽然热在“三伏”，但养生也在“三伏”。广州中医药大学第一附属医院治未病中心中医师邓葵兴表示，有些看似降温又养生的事情，其实暗藏隐患。

剃光头其实不能降温

夏天是盛行剃光头的季节，有的老人觉得夏天就是要这样子才凉快，还可以防痱子。然而，剃光头发之后，就真的能起到降温效果吗？

邓葵兴表示，剃光头虽然在一定程度上可以帮助排汗，但皮肤吸收的热量反而会增加，头上的汗水也会迅速流失，起不到汗液蒸发散热的作用。而且，没有头发人就失去了天然屏障，意外伤害、蚊虫叮咬都会在头皮上聚集，使得感染机会大大增加。再者，剃光头会使头皮直接暴露在强烈的阳光下，很容易伤及他们头部肌肤，引起日光性皮炎等疾病。对于怕热的老人，可用剪短头发来代替剃光头，这既可保留头部皮肤原有的散热功能，又能起到保护的作用。

邓葵兴补充，太阳光是自然界的阳气“补充剂”，适当晒太阳可起到养护阳气的效果，对改善身体机能衰退有很好的效果。因此，老人在夏天可以购买头顶处空心的遮阳帽，一方面能遮挡太阳光直射面部皮肤；另一方面又能使头顶处的百会穴得到阳气的补充，实为一举两得。

猛灌水随时诱发青光眼

说到锻炼身体，老人自然少不了要在运动后及时补充水分。在夏天，人体的水分丢失得比较快，有的老人要么不喝水，一喝就猛灌水。到底，这种做法是否正确呢？

人体流失的汗液中有大量的盐分，大量运动后人体常缺水且缺盐。如果老人在运动后一味大量补水，容易导致体内水分和盐分的比例失调，人会因为缺盐感到头晕眼花、食欲下降、疲乏无力，甚至出现四肢与腹壁肌肉疼痛等症状。运动后大量喝水还会对心脏造成不良影响，由于水分大量吸收入血液，会使血液循环大大增加，本来在运动中疲惫的心脏无法得到休息，从而增加心脏负担。此外，猛灌水会使眼压增高，极容易诱发青光眼。

建议老人在运动前30分钟适当喝点水“打底”；而在运动过程中，可根据运动强度的大小，每隔一段时间补充少量淡盐水（按100毫升温水配0.9克盐的比例调配）。老人在运动后如感到口渴，应少量喝水，休息半小时左右再适量补水。同时，老人不能等到口渴才喝水，应隔一段时间就慢慢喝几口水，养成一个良好的喝水习惯。

“夏练”无度易致意外

都说“冬练三九，夏练三伏”，不少勤于锻炼的老人在三伏天都仍然坚持锻炼。但过于盲目锻炼的话，可能会导致意外的发生。

邓葵兴认为，“夏练三伏”无疑对身体有益，但锻炼的时间和方式则需要有所讲究。科学锻炼不但能够达到强身健体的效果，更能防止一些意外的发生。一般来讲，建议选择早上9点到下午4点，锻炼地点不可有太阳直射，最好是有树荫且通风条件良好的地方。在锻炼方式上，则建议选择强度稍低的有氧运动，运动时不需抱有竞技心态，而应放慢速度锻炼，比如练太极拳、八段锦、五禽戏等。

如果过度盲目锻炼，老人在三伏天不但容易中暑，还容易引发心脑血管意外。尤其是有高血压病史的老人，不要以为血压在夏天趋向平稳，就可以忽视安全问题，过于高强度的运动容易诱发心脏病的发作，造成生命危险。所以，“夏练三伏”要注意把握一定的度。据《老人报》

新闻推荐

这群小哥哥拍的写真 帅翻朋友圈！但背后想不到的是……

“新华社”微信公号8月3日消息，流畅的线条，结实的腹肌，坚毅的眼神，青春的脸庞，他们并不是哪里的明星，而是来自杭州的消防员们。...