半夜总是醒怎么调整

徐女士今年65岁，晚上上床好不容易睡着了，到凌晨两三点就醒，醒来后很难入睡，非常苦恼。

黑龙江省名中医于景献教授：中医认为，十二个时辰代表人体十二条正经。人进入睡眠状态后，如果没有出现任何问题，说明身体相对健康。但如果在半夜对应的时辰醒来，说明相关的经络出现问题。不过没关系，每条经络有2~3个容易堵塞的穴位，多分布在肘、膝、腕、踝附近，我们可以对经络的堵塞点进行手动疏通，便可缓解半夜醒来。

凌晨1~3点常醒，肝火过旺。凌晨1点是气血流经肝脏的时段，此时容易醒说明肝脏有问题，还会伴有烦躁易怒等症状，这类人要调理肝脏，疏通肝经。方法：手握拳，敲大腿内侧，来回敲3~5次后，再按摩太冲穴（大脚趾与第二脚趾根部的交叉点凹陷处），可以先用手指寻找痛点，然后用力敲或点按，会出现红肿、出痧的情况，均属正常。

凌晨3~5点常醒，肺经异常。此时常醒的人，一般肺部存在问题，解决的根本方法就是通肺经。方法：肺经在手臂内侧，掌心朝上，整条手臂放松平举，另一只手握空拳敲打肺经，来回敲3~5次后，会发现孔最穴（前臂掌面桡侧，食指的延长线上，腕横纹上7寸处）有明显痛感，找到疼痛的地方采用按揉和点揉的方法疏通。每次按摩5~10分钟，一段时间内每天坚持，会发现疼痛感慢慢减轻，半夜醒来的情况也会减少。

另外，要想一夜好眠，建议晚餐不宜吃会兴奋神经的食物，比如咖啡、浓茶等，不要吃得过饱，晚上可喝一点桂圆水、红枣水，可避免“胃不和则卧不安”的情况。

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