冬季运动选户外还是健身房？ 专家给你专业意见

健身知识

不少朋友表示，如今天气太冷，改去健身房跑步了。冬天到底适不适合进行户外运动呢？有没有一些注意事项？记者采访了一些跑友和运动专家。

陈小姐是微信朋友圈里有名的“晒跑族”，每天晚上她都要在家附近跑上5公里。可是最近，在朋友圈里，几乎看不到她晒跑步的照片了。陈小姐告诉记者，最近没有跑步主要有两个原因，第一是有朋友向她建议，冬天外面太冷，室内外温差大，在户外跑步可能对心脑血管不太好；其次就是她觉得空气不太好，去年11月底的时候，有几次跑完步鼻子里都有脏东西，所以就暂停了户外跑步的计划。

对陈小姐这种跑步上瘾的人来说，突然不跑了，感觉很不适应。“不跑步的影响很明显，不但身体开始发胖，人也觉得懒懒的，有点放纵。”陈小姐说。跑步对她而言更是一种意志上的锻炼，冬天她还是会坚持跑步，但是不会选择户外，准备办卡到健身房跑步。

南京航空航天大学体育部副教授宋卫东表示，冬天坚持户外跑步，在体质提升方面有优势，能让机体跟寒冷天气有个融合，提高身体对环境的适应力，这就是为什么运动员冬训都是在室外而不是在室内。

宋卫东分析，如果从锻炼心肺功能的角度来比较，冬季无论是户外跑还是在健身房跑步机上跑，都能达到锻炼的效果。但如果想把身体锻炼好，在空气质量不错的前提下，建议选择户外跑步。

（据《金陵晚报》）

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