避免不良习惯引发疾病

春节马上就到了，天气仍然寒冷，加上最近雨雪天气，很多朋友会选择宅在家里不出门、不运动，甚至不按时吃饭，长时间看电脑、电视，玩手机，玩平板电脑……殊不知不良习惯会给自己的身体埋下隐患，导致免疫力下降，呼吸道疾病、胃肠疾病、眼病、颈腰椎病等病症也趁机入侵。对此，专家建议：春节期间，不仅要避免大鱼大肉，营养过剩，更应该拒绝“宅”在家里，要走出家门，适当运动。

“宅”太久易患感冒等疾病

省人民医院呼吸与危重症医学科副主任医师李双雪说，寒冬一直待在室内，会导致免疫力下降。那些认为冬季应该多待在室内，减少外出就能降低生病风险的看法是不正确的。“室外气温低，其实更不利于病原体的滋生，而室内温度高，且经常密闭不通风，反而有利于病原体的滋生。所以冬季，室内的病原体比室外多。”李双雪说，同时，冬季室内干燥，人的呼吸道防御功能会下降，病原体更容易进入人体内，引发传染性疾病，因此，不建议冬季长期宅在家里。

“出去活动尽量不要赶在天亮之前，这个时候气温极低，容易引起心脑血管病和呼吸道疾病，而光线昏暗则会增加骨折等意外事故的发生。”李双雪说，即使出门活动，也要避开人员密集的环境，因为这样的环境更容易传播传染性病原体，诱发疾病。

饮食不规律可引起胃肠功能紊乱

省人民医院消化科主治医师郝瑞军说，宅男宅女们在家里的姿势，不是坐着，就是躺着，总之缺乏运动。这样一来，消耗少，消化能力减弱，吸收也减少，最终会导致胃肠功能紊乱，“肠道蠕动功能减弱，比较容易便秘，长期便秘会引起痔疮。”

“宅男宅女们通常饮食不规律，而且爱吃方便面、薯片，喝碳酸饮料等。”郝瑞军提醒说，这些食物营养成分低，而且纤维含量少，长期这样一方面会导致身体营养不良，另一方面就是导致肠胃功能紊乱，“即使在寒冷的冬季，也要保持每天适量运动”。

迷恋网游和直播眼病颈椎病找上门

今年放假后，小徐迷上了网络直播，前几天她在家整整看了3天的游戏直播，发现自己眼睛痒，有血丝，干涩，一直想用手揉眼睛。“这些电子产品屏幕都有辐射，长期盯着看，会造成眼角膜干涩，有异物感，出现视觉疲劳，进而造成视力下降等其他眼睛疾病。”省人民医院眼科医生张丽说，看一会儿屏幕，要向远处望望，或者看看绿色植物，“当眼睛干涩时，多滴些不含防腐剂的滋润型眼药水，并要定期到眼科做检查。”

另外，省人民医院骨科副主任医师陈斌表示，人无论是久坐，还是长期躺着，长久地保持一个姿势就会造成颈椎病、腰肌劳损、坐骨神经痛，甚至会出现浑身酸痛的感觉。

“建议每隔2小时做大约10分钟的活动，并且以背伸肌活动为主。”陈斌说，可以趴在床上，同时将头部、肩部和腿部抬起，俗称“两头起”，即使是上班，也可以站立，将头部和一条腿同时往后拉，“如果有条件，可以多去游泳，游泳能很好地缓解这些骨骼疾病。”

陈斌提醒，不要出现肩颈疼、腰疼就去按摩，按摩是为身体做被动的锻炼，不是身体主动锻炼，不能解决根本问题，“有许多病人由于经常按摩反而会加重这些部位的疼痛”。

据山西晚报

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